登錄進咕咚的主界面后，我們會看到多種多樣的選項，但是我們并不要著急地去點開它們，要一步一步地去設置才能更好的完成我們鍛煉的定制，首先我們來到“運動”選項這里，劃到第二頁，進行訓練計劃的制定，一共有六種訓練強度，分別是新手訓練營、減肥燃脂等逐步遞增，我們需選擇適宜自身情況的情況進行參與，并設定參與的時間。
在制定好訓練計劃后，我們再往右滑動到第三頁面進行當前運動目標的設定，點擊進去后可以看到三個分類，分別是距離、時間、卡路里，這個時候我們就要根據自身當前所需去選擇什么樣的運動目標了，如跑步5公里、減脂600大卡、運動時間為2小時等。
那么在設置好這兩項后，我們基本上是可以嘗試開始運動了，但是我還是建議朋友先多了解一下軟件的其他方面，比如說在軟件主界面中有一個咕咚評測室，里面有我們所需的各種鍛煉物資進行提供，但是提供的名額有限，所以我們在閑暇的時候可以多點進去看一下是否能搶到自己所需的鍛煉物資。
我們可以點擊軟件主界面選項中的“發現”和“運動圈”這兩個地方，不但可以增長見識，開闊視野，看到許多運動的趣事還可以多與一些運動達人或者周邊的運動朋友進行交流，提升自我，并且雙方能夠結交好友，這也是十分難得的一件事情。
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