臨近開學孩子緊張、焦慮怎么辦？醫生來支招

2025-09-02 09:13:38 來源：

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臨近開學，孩子為什么會緊張？醫生介紹，開學前孩子出現緊張、焦慮、精神倦怠等情況是非常正常的。經過暑假，孩子們的大腦已經適應了自由、放松、生活不規律、低壓力的狀態，面對即將到來的校園生活時，大腦需要重新適應。

不同年齡段的孩子，緊張焦慮的表現形式也有所不同，家長們不必過于擔心，大部分孩子可以通過自我調節，快速適應，從而進入正常的學習狀態。但是當孩子的情緒問題明顯加重，甚至伴隨一些軀體癥狀，家長們就要引起警惕了。

▍適應開學循序漸進制定學習生活計劃

● 調整作息

假期最后幾天，可以通過每天提早15分鐘就寢和起床的方式，逐步適應學校的作息時間。

● 規律活動

固定學習、運動、娛樂和休息時間，逐步減少電子設備使用，可用音頻故事或其他活動代替視頻娛樂；嘗試和孩子簽訂“設備使用契約”，幫助孩子擺脫對電子設備的依賴。

● 認知喚醒

家長可以與孩子一起制作“開學心愿瓶”，寫下對新學期的期待，增強積極情緒。

● 環境過渡

和孩子一起整理書包，準備校服和文具，布置學習區，這些開學前的儀式性活動，都能讓“假期綜合征”逐漸遠離。

● 社交預熱

鼓勵孩子提前為好友準備一些開學的小禮物或卡片。

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