月經(jīng)來了，脾氣暴躁，情緒低落，皮膚暗沉，讓很多女性在月經(jīng)前感到非常沮喪。但事實(shí)上，只要你做好月經(jīng)保健，月經(jīng)并不像你想象的那么不舒服。其中，月經(jīng)飲食是一個非常重要的環(huán)節(jié)。讓我們來看看女性在月經(jīng)期間如何吃得最好？
在月經(jīng)期間，你應(yīng)該吃清淡、平淡、營養(yǎng)豐富的物質(zhì)。你不應(yīng)該吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不應(yīng)該吸煙或喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)過早和月經(jīng)過多。
月經(jīng)期間應(yīng)吃新鮮易消化的食物，不宜吃生、冷、難消化的食物。因為月經(jīng)期間吃生冷食物，一是阻礙消化，二是容易損害人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)閉經(jīng)。
月經(jīng)期間也要多吃潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等。同時要多喝水，幫助消化，使大便通暢。因為月經(jīng)期間大便容易干燥，導(dǎo)致盆腔和下半身充血。
女性經(jīng)期飲食要合理安排，多補(bǔ)充營養(yǎng)，不妨多吃以下5種養(yǎng)生食物：
海參
海參擅長填充精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性經(jīng)常吃海參，不僅能美容抗衰老，還能增強(qiáng)免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量高，被譽(yù)為海中雞蛋。淡菜富含人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜可以補(bǔ)肝補(bǔ)腎，益精血，治療各種虛勞。
胡桃
民間又稱長壽果，富含維生素E、不飽和脂肪酸能滋養(yǎng)大腦和皮膚，快速補(bǔ)充體力，延緩衰老，滋養(yǎng)美容。
黑芝麻
鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高于豬肉.5%比雞更容易消化吸收，所以民間有句話叫一鴿九雞。
鴿肉
黑芝麻富含胱氨酸和維生素BE，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
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