嗜睡可能由睡眠不足、精神壓力過大、貧血、甲狀腺功能減退、發作性睡病等原因引起，可通過調整作息、心理干預、藥物治療、激素替代治療、中樞興奮劑等方式改善。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質量差會導致白天嗜睡。這種情況無須用藥，建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設備，臥室保持黑暗安靜。白天可進行20分鐘午休，但避免超過30分鐘以免影響夜間睡眠。
2、精神壓力過大
焦慮抑郁等情緒問題會干擾睡眠節律，表現為夜間失眠而白天嗜睡。可通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力，嚴重時需在醫生指導下使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，配合認知行為治療改善癥狀。
3、貧血
缺鐵性貧血會導致腦組織供氧不足引發嗜睡，常伴隨頭暈、面色蒼白。可食用豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片等補鐵劑，治療期間需定期監測血紅蛋白水平。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，出現嗜睡、怕冷、體重增加。需通過血液檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片進行激素替代治療，用藥期間每3-6個月需復查甲狀腺功能調整劑量。
5、發作性睡病
這是一種罕見的神經系統疾病，表現為不可控的白天睡眠發作，可能伴隨猝倒癥狀。診斷需進行多次睡眠潛伏期試驗，治療可使用鹽酸哌甲酯緩釋片、羥丁酸鈉口服溶液等中樞興奮劑，患者應避免駕駛和高空作業。
日常應注意保持規律作息，每天保證7-8小時睡眠，避免睡前攝入咖啡因和酒精。飲食中適量增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉，適度進行有氧運動改善血液循環。若嗜睡癥狀持續2周以上或伴隨頭痛、視物模糊等異常表現，建議盡早就診神經內科或內分泌科排查病因。
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