熱感冒可通過多喝水、適當休息、調整飲食、物理降溫、保持空氣流通等方式緩解。熱感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、過度勞累、環境干燥等原因引起。
1、多喝水
熱感冒期間多喝水有助于稀釋呼吸道分泌物，促進病毒排出。建議每日飲用溫開水、淡鹽水或蜂蜜水，避免飲用含糖量高的飲料。水分攝入不足可能導致脫水，加重咽喉干燥和頭痛癥狀。若兒童出現熱感冒，家長需監督其定時定量飲水。
2、適當休息
保證充足睡眠能幫助免疫系統對抗病毒。熱感冒期間應避免劇烈運動或過度用腦，每日保持7-9小時睡眠。長期熬夜會抑制淋巴細胞活性，延緩康復進程。
3、調整飲食
選擇易消化的流質或半流質食物如粥類、湯面，適量補充維生素C含量高的水果如橙子、獼猴桃。避免辛辣刺激或油膩食物加重胃腸負擔。若伴有咽喉腫痛可食用冷藏酸奶緩解局部灼熱感。
4、物理降溫
體溫超過38.5℃時可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，或使用退熱貼。禁止用酒精擦浴以免皮膚吸收中毒。兒童發熱時家長需每2小時監測體溫，避免高熱驚厥。
5、保持空氣流通
每日開窗通風2-3次，使用加濕器維持50%-60%濕度。干燥空氣會加劇鼻黏膜損傷，延長鼻塞癥狀。注意避免空調冷風直吹，室內外溫差不宜超過7℃。
熱感冒期間應穿著透氣棉質衣物，避免二次受涼。若癥狀持續3天未緩解或出現高熱不退、膿涕、耳痛等情況，需及時就醫排除細菌感染可能。恢復期可進行散步等低強度活動，逐步增加運動量至病前水平。
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