一級(jí)高血壓通常屬于輕度危險(xiǎn)，但需要積極干預(yù)控制。一級(jí)高血壓指收縮壓140-159mmHg或舒張壓90-99mmHg，可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張或缺乏運(yùn)動(dòng)等因素引起，早期可能無(wú)明顯癥狀，部分患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸部發(fā)緊等表現(xiàn)。若不及時(shí)干預(yù)可能發(fā)展為更嚴(yán)重的高血壓或誘發(fā)心腦血管疾病。
一級(jí)高血壓患者多數(shù)可通過(guò)生活方式調(diào)整實(shí)現(xiàn)血壓控制。減少鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜等攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。保持體重指數(shù)在18.5-23.9范圍內(nèi)。避免熬夜和過(guò)度勞累，保證每日7-8小時(shí)睡眠。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄波動(dòng)情況。
少數(shù)患者需要結(jié)合藥物治療。合并糖尿病、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病時(shí)，可能需遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。血壓持續(xù)超過(guò)150/95mmHg或出現(xiàn)視物模糊、胸悶等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。妊娠期女性、腎功能不全等特殊人群需制定個(gè)體化治療方案。
建立健康的生活習(xí)慣是控制一級(jí)高血壓的基礎(chǔ)。每日飲食應(yīng)包含全谷物、低脂乳制品和優(yōu)質(zhì)蛋白，限制加工食品和飽和脂肪酸攝入。可嘗試地中海飲食模式，用橄欖油替代動(dòng)物油。保持規(guī)律作息，通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)。每3-6個(gè)月進(jìn)行血脂、血糖等全面體檢，早期發(fā)現(xiàn)并控制其他代謝異常。
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