預防類風濕性關節炎可通過控制感染、調節免疫、避免誘因、保持健康體重、定期篩查等方式實現。類風濕性關節炎是一種慢性自身免疫性疾病，主要累及關節滑膜，早期干預有助于降低發病概率。
1、控制感染
及時治療鏈球菌性咽炎、牙周炎等慢性感染灶，感染可能誘發免疫系統異常反應。日常注意口腔衛生，定期進行牙科檢查，避免反復感染刺激免疫系統。對于反復發作的扁桃體炎患者，可咨詢醫生評估手術切除必要性。
2、調節免疫
保持規律作息和適度運動有助于維持免疫平衡。長期熬夜或過度勞累可能導致免疫功能紊亂。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，避免劇烈運動加重關節負荷。冬季注意保暖，避免寒冷刺激誘發免疫異常。
3、避免誘因
減少吸煙和被動吸煙，煙草中的尼古丁可能激活異常免疫應答。職業暴露于二氧化硅粉塵的人群需做好防護措施。女性妊娠后激素水平變化期間更需關注關節癥狀，高危人群應避免長期使用口服避孕藥。
4、保持體重
肥胖可能通過脂肪因子促進炎癥反應，BMI應控制在18.5-24之間。減重可顯著降低膝關節負荷，建議采用地中海飲食模式，增加深海魚類攝入。每周減重幅度不宜超過0.5-1公斤，避免快速減重導致代謝紊亂。
5、定期篩查
有家族史者應定期檢測類風濕因子和抗CCP抗體，40歲以上女性建議每年進行風濕免疫科體檢。早期發現關節晨僵、腫脹等癥狀時，可通過超聲檢查評估滑膜病變。高危人群可檢測HLA-DR4基因型，但基因檢測不能作為診斷依據。
日常應注意關節保暖，使用護具分擔負荷，避免長時間保持同一姿勢。飲食上多攝入富含維生素D的魚類、蛋黃，適量補充鈣質。出現持續關節腫痛超過6周時應及時就診，專科醫生可能建議使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥物進行干預，但所有藥物均需嚴格遵醫囑使用。保持樂觀心態，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力也有助于免疫調節。
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