強直性脊柱炎可通過保持正確姿勢、適度運動、避免感染、控制體重、定期體檢等方式預防。強直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要累及脊柱和骶髂關節，可能與遺傳、免疫異常等因素有關。
1、保持正確姿勢
日常需注意坐立時挺直腰背，避免長時間彎腰或駝背。睡眠選擇硬板床，枕頭高度適中，減少脊柱壓力。長期不良姿勢可能加速脊柱僵硬和畸形，建議每1小時調整姿勢并活動關節。
2、適度運動
規律進行游泳、瑜伽等低沖擊運動，有助于維持關節靈活性。避免劇烈對抗性運動，運動前后充分熱身拉伸。每周運動3-5次，每次30分鐘，可改善血液循環并延緩病情進展。
3、避免感染
及時治療腸道或泌尿系統感染，減少免疫系統異常激活風險。注意飲食衛生，避免生冷食物。感染可能誘發炎癥反應，加重強直性脊柱炎癥狀。
4、控制體重
通過均衡飲食和運動將體重控制在合理范圍，減輕脊柱負荷。肥胖會增加關節壓力，加速軟骨磨損。建議多攝入蔬菜水果和優質蛋白，限制高糖高脂食物。
5、定期體檢
有家族史者應定期檢查HLA-B27基因和炎癥指標。早期發現關節病變時，可通過物理治療干預。40歲以下男性出現腰背晨僵超過3個月，需盡早就診風濕免疫科。
預防強直性脊柱炎需長期堅持健康生活方式，避免久坐久站和過度勞累。冬季注意關節保暖，可適當熱敷疼痛部位。若出現持續性腰背痛伴晨僵，應及時就醫評估，早期干預能顯著改善預后。日常可補充維生素D和鈣質，但須在醫生指導下使用抗炎藥物。
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