女性安全期和排卵期可通過月經周期推算、基礎體溫測量、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、超聲監測等方式計算。
1、月經周期推算
從月經第一天開始計算，排卵通常發生在下次月經前14天左右。安全期為排卵前后5天外的時段，但月經不規律者誤差較大。建議連續記錄3個月經周期取平均值提高準確性。此方法適合周期穩定的女性，需結合其他方式驗證。
2、基礎體溫測量
每天晨起未活動時測量舌下體溫，排卵后體溫會升高0.3-0.5℃并持續至下次月經。安全期為體溫上升3天后至月經來潮前。需使用專用體溫計，測量前保證6小時以上睡眠。體溫變化受感冒、熬夜等因素干擾，需長期記錄觀察規律。
3、宮頸黏液觀察
排卵期宮頸黏液呈透明蛋清狀、拉絲度高，安全期黏液少而黏稠?？赏ㄟ^手指取樣觀察性狀變化。需注意陰道炎等疾病可能改變黏液性狀，建議配合其他方法綜合判斷。此方法需每日記錄黏液狀態至少一個周期。
4、排卵試紙檢測
通過檢測尿液中黃體生成素峰值預測排卵，陽性后24-36小時為排卵期，其余時間為相對安全期。需在預計排卵日前3天開始每日檢測，避開晨尿選擇上午10點至晚8點取樣。試紙結果可能受多囊卵巢綜合征等疾病影響。
5、超聲監測
經陰道超聲可直觀觀察卵泡發育，確定排卵日前后為危險期，其余為安全期。需在月經第10天起每1-2天檢查一次。此方法最準確但成本較高，通常用于輔助生殖或月經紊亂者，普通人群可結合其他方法使用。
安全期避孕法失敗率較高，因排卵可能受情緒、藥物等影響提前或延后。建議采用避孕套等更可靠方式，若使用安全期法需至少3種方法聯合判斷。記錄基礎體溫和宮頸黏液變化有助于掌握身體規律，但意外妊娠風險仍存在。月經紊亂、圍絕經期女性及產后哺乳期不宜單獨依賴此法。出現周期異?；虮茉惺皶r就醫。
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