風濕性關節炎可通過控制感染、保持健康體重、適度運動、避免關節損傷、戒煙等方式預防。風濕性關節炎可能與鏈球菌感染、遺傳因素、免疫異常、寒冷潮濕環境、吸煙等因素有關，通常表現為關節紅腫熱痛、晨僵、活動受限等癥狀。
1、控制感染
及時治療咽喉炎、扁桃體炎等鏈球菌感染性疾病，有助于降低風濕性關節炎發病概率。鏈球菌感染可能誘發免疫系統異常反應，導致關節滑膜炎癥。建議出現咽痛、發熱等癥狀時盡早就醫，遵醫囑使用阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片、羅紅霉素分散片等抗生素。
2、保持體重
超重會增加膝關節等承重關節壓力，加速關節軟骨磨損。通過均衡飲食和規律運動將體重控制在合理范圍，可減少關節負荷。日常飲食應限制高糖高脂食物，增加蔬菜水果和優質蛋白攝入，每周進行150分鐘中等強度有氧運動。
3、適度運動
游泳、騎自行車等低沖擊運動能增強關節周圍肌肉力量，改善關節穩定性。運動前充分熱身，避免突然增加運動強度，運動時穿戴護具保護易損關節。太極拳、八段錦等柔韌性訓練也有助于維持關節活動度。
4、避免損傷
關節反復微創傷可能誘發炎癥反應，日常生活中應避免長時間跪姿、蹲姿等不良姿勢。體力勞動時注意勞逸結合，使用輔助工具分擔關節壓力。運動損傷后及時冰敷并休息，嚴重時需就醫排除韌帶或軟骨損傷。
5、戒煙
煙草中的有害物質可能加重關節炎癥反應，吸煙者患病風險顯著增高。戒煙可改善全身血液循環，降低炎癥因子水平。必要時可尋求戒煙門診幫助，使用尼古丁貼片等替代療法逐步戒除煙癮。
預防風濕性關節炎需建立長期健康生活方式，注意關節保暖防潮，均衡攝入富含維生素C和歐米伽3脂肪酸的食物。出現持續關節腫痛或晨僵超過30分鐘時應盡早就診，通過血清學檢查和影像學評估明確診斷。早期規范治療可有效控制病情進展，避免關節畸形等不可逆損害。
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