高血脂癥可通過調整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式防治。高血脂癥通常與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、吸煙酗酒等原因有關。
1、調整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等。避免高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃等。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可以提升高密度脂蛋白膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。運動應循序漸進，避免劇烈運動。建議每天保持30分鐘以上的運動時間。運動前后要做好熱身和放松。
3、控制體重
通過飲食控制和運動將體重指數控制在18.5-23.9之間。肥胖會增加胰島素抵抗，導致血脂代謝異常。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜。定期監測體重變化，避免體重反彈。
4、戒煙限酒
吸煙會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化進程。戒煙可以改善血脂代謝，降低心血管疾病風險。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會導致甘油三酯升高。建議逐步減少吸煙飲酒量直至戒除。
5、藥物治療
當生活方式干預效果不佳時，需在醫生指導下使用降脂藥物。常用藥物包括阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、依折麥布片、普羅布考片等。藥物需定期監測肝功能和肌酸激酶。不可擅自增減藥量或停藥。用藥期間仍需保持健康生活方式。
高血脂癥患者應定期監測血脂水平，每3-6個月復查一次。保持規律作息，避免熬夜和精神緊張。注意血壓和血糖控制，預防并發癥發生。出現胸悶、頭暈等癥狀應及時就醫。長期堅持健康生活方式是防治高血脂癥的關鍵。
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