艾草泡腳有助于祛除體內濕氣，但效果因人而異。濕氣重可能與飲食不當、環境潮濕、脾胃虛弱等因素有關，艾草泡腳可作為輔助調理方式。
艾草性溫味苦，具有溫經散寒、祛濕止癢的功效。用艾草煮水泡腳時，水溫保持在40-45攝氏度較為適宜，水位應沒過腳踝上方三陰交穴位。持續浸泡15-20分鐘，有助于促進足部血液循環，通過皮膚吸收艾草有效成分。對于因受寒或環境潮濕引起的關節沉重、下肢水腫等輕度濕氣癥狀，定期艾草泡腳可能緩解不適感。泡腳過程中會微微出汗，這屬于正常排濕反應，結束后需及時擦干雙腳避免受涼。
需注意的是，單純依靠艾草泡腳難以徹底解決病理性濕氣問題。若長期存在舌苔厚膩、大便黏滯、頭身困重等明顯濕氣癥狀，可能涉及脾虛濕盛或濕熱內蘊等證型，需配合中藥調理。孕婦、糖尿病患者、下肢靜脈曲張或皮膚破損者應慎用此法。體內濕熱交織時過量使用艾草可能加重口干舌燥等不適，建議中醫辨證后使用。
日常可搭配赤小豆薏米粥、山藥等健脾食材，避免久處潮濕環境。若濕氣癥狀持續兩周無改善，或伴隨食欲減退、皮疹潰爛等情況，應及時就醫排查慢性胃炎、濕疹等疾病。艾草泡腳作為養生手段需長期堅持，每周3-4次為宜，經期女性應暫停使用。
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