排卵期通常發生在月經周期中間，即下次月經來潮前14天左右。女性月經周期一般為28-30天，排卵期多在月經開始后14-16天。排卵期計算主要有月經周期推算法、基礎體溫測量法、排卵試紙檢測法、宮頸黏液觀察法、超聲監測法等方法。
1、月經周期推算法
對于月經周期規律的女性，排卵日通常是下次月經來潮前14天。例如28天周期的女性，排卵日多在月經第14天。該方法簡便但準確性有限，需連續記錄3個月以上周期。月經周期不規律者誤差較大，建議結合其他方法判斷。
2、基礎體溫測量法
排卵后孕激素升高會使基礎體溫上升0.3-0.5℃。需每日晨起靜臥測量舌下體溫，連續記錄可發現體溫變化規律。體溫升高前1-2天為易受孕期，需注意測量前禁食禁動，感冒發熱可能干擾結果。
3、排卵試紙檢測法
通過檢測尿液中促黃體生成素峰值預測排卵，陽性結果后24-36小時可能排卵。建議每天固定時間檢測，避免晨尿。試紙敏感性高但成本較高，多囊卵巢綜合征患者可能出現假陽性。
4、宮頸黏液觀察法
排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變稀薄透明，呈蛋清樣拉絲狀。可通過手指取樣觀察，黏液量多且彈性好時為易受孕期。需注意陰道炎癥可能改變黏液性狀，需結合其他方法綜合判斷。
5、超聲監測法
經陰道超聲可直觀觀察卵泡發育，當優勢卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵。該方法最準確但需多次就醫，通常用于輔助生殖或月經紊亂者。超聲還能確認是否已排卵，通過黃體形成和盆腔積液判斷。
備孕女性可通過記錄月經周期、觀察身體變化初步判斷排卵期，必要時使用排卵試紙或就醫監測。日常保持規律作息，避免過度焦慮。若月經周期長期紊亂或備孕1年未孕，建議到婦科或生殖醫學科就診，排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。均衡飲食和適度運動有助于維持正常內分泌功能。
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