強直性脊柱炎可通過控制體重、避免久坐、適度運動、戒煙、預防感染等方式預防。強直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要累及脊柱和骶髂關節，早期預防有助于延緩病情進展。
1、控制體重
超重或肥胖會增加脊柱和關節的負擔，可能加速強直性脊柱炎的病情進展。保持正常體重有助于減輕關節壓力，降低炎癥反應。建議通過均衡飲食和適量運動控制體重，避免高糖高脂食物，增加蔬菜水果和全谷物的攝入。
2、避免久坐
長時間保持同一姿勢可能導致脊柱僵硬和肌肉緊張，加重強直性脊柱炎的癥狀。建議每隔一段時間起身活動，進行簡單的伸展運動，改善血液循環和關節靈活性。辦公或學習時，可使用符合人體工學的座椅，保持正確坐姿。
3、適度運動
規律的運動有助于維持關節活動度和肌肉力量，延緩強直性脊柱炎的進展。推薦進行低沖擊運動，如游泳、瑜伽、散步等，避免高強度或劇烈運動。運動前應充分熱身，運動后適當拉伸，防止肌肉拉傷或關節損傷。
4、戒煙
吸煙會加重炎癥反應，增加強直性脊柱炎的發生風險和病情嚴重程度。煙草中的有害物質可能損害骨骼和關節健康，影響治療效果。戒煙有助于改善整體健康狀況，降低疾病活動度。
5、預防感染
某些感染可能觸發或加重強直性脊柱炎的病情，尤其是腸道和泌尿系統感染。保持良好的個人衛生習慣，避免接觸傳染源，有助于減少感染風險。出現感染癥狀時應及時就醫，避免延誤治療。
強直性脊柱炎的預防需要長期堅持健康的生活方式，包括合理飲食、規律作息和適度運動。建議定期進行健康檢查，尤其是對有家族史的高風險人群。若出現腰背疼痛、晨僵等癥狀，應及時就醫，早期診斷和治療有助于改善預后。日常生活中注意保暖，避免受涼，保持良好的心態，積極配合醫生的建議。
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