高血壓高脂血癥患者應遵循低鹽低脂、均衡膳食的原則，適量攝入優(yōu)質蛋白、全谷物及新鮮蔬菜水果，避免高膽固醇、高糖及加工食品。飲食調整需配合運動及藥物治療，長期堅持有助于控制病情。
一、低鹽飲食
每日食鹽攝入量控制在3-5克，避免腌制食品、醬料及加工肉類。高鈉飲食會導致水鈉潴留，加重血壓波動。烹飪時可使用香草、檸檬汁等天然調味品替代鹽分，同時注意隱藏鈉來源如面包、餅干等。
二、低脂選擇
優(yōu)先選用橄欖油、亞麻籽油等不飽和脂肪酸，限制動物油脂和椰子油等飽和脂肪。每周食用深海魚類2-3次補充Omega-3脂肪酸，減少反式脂肪攝入如油炸食品、植脂末等。禽類去皮食用，紅肉選擇瘦肉部分。
三、膳食纖維
每日攝入25-30克膳食纖維，燕麥、糙米等全谷物占主食1/3以上。西藍花、菠菜等深色蔬菜每天300-500克，蘋果、梨等帶皮水果200-350克?？扇苄岳w維能與膽固醇結合排出體外，改善脂代謝。
四、優(yōu)質蛋白
選擇大豆及其制品、脫脂牛奶、雞胸肉等低脂蛋白來源，每日總量按每公斤體重1-1.2克計算。避免動物內臟、魚籽等高膽固醇食物，雞蛋每日不超過1個。植物蛋白與動物蛋白按1:1比例搭配更佳。
五、控糖限酒
添加糖每日不超過25克，戒除含糖飲料及甜點。酒精會干擾降壓藥效果，男性每日飲酒折合酒精不超過25克，女性不超過15克。紅酒中的白藜蘆醇雖有益但需嚴格限量，不建議通過飲酒獲取保健成分。
高血壓高脂血癥患者需建立規(guī)律的三餐習慣，避免暴飲暴食。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸燒烤。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。定期監(jiān)測血壓血脂指標，遵醫(yī)囑調整他汀類或降壓藥物。外出就餐時主動要求少鹽少油，閱讀食品標簽避免隱形風險。保持BMI在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。戒煙并避免二手煙暴露，保證每日7-8小時睡眠。長期飲食管理需家屬共同參與監(jiān)督，必要時可咨詢臨床營養(yǎng)師制定個性化方案。
本文鏈接：高血壓高脂血癥患者的飲食http://www.sq15.cn/show-9-70470-0.html
聲明：本網站為非營利性網站，本網頁內容由互聯(lián)網博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。
上一篇： 腦垂體腫瘤的癥狀
下一篇： 糖尿病患者尿酸高怎么辦？