預防痛風發作的方法主要有控制高嘌呤飲食、限制酒精攝入、保持合理體重、增加水分補充、規律服用降尿酸藥物。
1、控制高嘌呤飲食：
減少動物內臟、濃肉湯、海鮮等高嘌呤食物攝入，每日嘌呤攝入量建議控制在150毫克以下。可多選擇低脂乳制品、新鮮蔬菜等低嘌呤食物，通過飲食調節降低血尿酸水平。
2、限制酒精攝入：
酒精代謝會抑制尿酸排泄，啤酒尤其含大量嘌呤前體。建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，急性發作期需完全戒酒。
3、保持合理體重：
肥胖會促進尿酸合成并降低排泄效率，建議通過合理膳食和運動將體重指數控制在18.5-23.9之間。減重速度應循序漸進，每周減0.5-1公斤為宜。
4、增加水分補充：
每日飲水2000-3000毫升可稀釋尿液并促進尿酸排泄，優先選擇白開水、淡茶或蘇打水。避免含糖飲料，因其果糖成分可能升高血尿酸。
5、規律服用降尿酸藥物：
對于反復發作或血尿酸持續高于540微摩爾/升的患者，需在醫生指導下長期使用別嘌醇、非布司他或苯溴馬隆等藥物，維持血尿酸在300-360微摩爾/升的理想范圍。
預防痛風需建立長期健康管理意識，建議每日進行30分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，運動時注意關節保護避免損傷。可適量攝入櫻桃、草莓等富含花青素的水果，其抗氧化作用有助于降低炎癥反應。定期監測血尿酸水平，合并高血壓或糖尿病時需同步控制基礎疾病。突發關節紅腫熱痛時需立即就醫，避免自行服用止痛藥掩蓋病情。
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