大暑節(jié)氣將至，天氣酷熱難耐，很多人出現(xiàn)胃腸道不適、睡眠質(zhì)量下降等問題。寧夏衛(wèi)生健康委21日召開“時令節(jié)氣與健康”(大暑)健康知識發(fā)布會，邀請專家答疑解惑，向公眾普及夏季養(yǎng)生知識。
大暑節(jié)氣，很多人出現(xiàn)疲乏無力的情況，如何順應節(jié)氣養(yǎng)生？胃腸道不適又該如何預防和調(diào)整？銀川市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任、中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師徐娟介紹，大暑時節(jié)高溫高濕，食物容易腐敗變質(zhì)，加上此時人體脾胃功能相對較弱，貪涼飲冷非常普遍，是急性胃腸炎、消化不良、腸易激綜合征、慢性胃腸炎復發(fā)的高峰期。
“節(jié)制冷飲是預防胃腸疾病的關(guān)鍵。”徐娟介紹，應盡量少吃或不吃雪糕等冷飲，寒性水果的攝入要適度，睡覺時要蓋好肚子，避免空調(diào)風扇直吹腹部。
天氣炎熱導致很多人出現(xiàn)睡不著、睡不好的情況，如何做能夠保證充足睡眠？寧夏寧安醫(yī)院心身醫(yī)學科主任、主任醫(yī)師王瑞介紹，應在睡前2小時至3小時完成晚餐，選擇清淡易消化的食物，以七分飽為佳；盡量保持相對固定的入睡與起床時間，幫助身體建立穩(wěn)定的睡眠—覺醒節(jié)律；傍晚時分可進行溫和活動如散步等，有效平息焦慮；睡前一小時遠離手機、電腦等干擾，可選擇溫和的拉伸、聽舒緩音樂或閱讀紙質(zhì)書，營造專屬的睡前儀式，讓大腦自然切換至睡眠模式。(楊迪 馬亞萍)
本文鏈接：炎炎夏日如何吃得好睡得香http://www.sq15.cn/show-11-23670-0.html
聲明：本網(wǎng)站為非營利性網(wǎng)站，本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。