知名主持人倪萍分享了她成功減重40斤的經(jīng)驗(yàn)。此前,倪萍因腰部問(wèn)題行動(dòng)不便,體重一度攀升至160斤,導(dǎo)致行走時(shí)都感到氣喘吁吁。
在談及如何瘦身時(shí),倪萍透露,是在聽(tīng)取了醫(yī)院骨科主任的建議后,腰部狀況逐漸改善。隨后,她采取了減少食量,并輔以騎自行車(chē)等鍛煉方式,逐步實(shí)現(xiàn)了體重的下降。她強(qiáng)調(diào),這個(gè)過(guò)程漫長(zhǎng)而艱辛。
對(duì)于減肥,專(zhuān)家指出,這并非僅僅意味著減輕體重或減少水分,更重要的是減少皮下和內(nèi)臟脂肪。其核心在于在合理膳食的基礎(chǔ)上控制熱量攝入,同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的能量。
關(guān)于減肥的速率,大眾普遍認(rèn)同的是,第一個(gè)月可以減重5到6公斤,甚至更多,但從第二個(gè)月開(kāi)始,應(yīng)逐漸放緩至每月2到3公斤,隨后保持每月減重1到2公斤的水平。這樣的減重速度相對(duì)平穩(wěn),也更有可能持久。進(jìn)入平臺(tái)期后,需要繼續(xù)堅(jiān)持,緩慢減重,以維持健康的體重。
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