除了工作經濟壓力，現代人還處于信息爆炸的時代，各種3C誘惑也讓每個人的工作和休息混亂。從學生到籃球家庭，我相信我有熬夜玩電動或追逐戲劇的經驗。如果我的胃不好，我的身體很多地方都會有問題。我真的必須努力保護我的胃。特別是產后寶媽媽，有時寶寶吵鬧，加上很多家務要做，寶媽媽往往不能照顧自己的健康，不能正常飲食，導致胃腸道不適。針對產后寶媽媽的胃腸道問題，分享產后寶媽媽應該如何規劃飲食，避免胃腸道不適。
一、調整腸胃健康參考
最好不要吃得太飽。據小編說，他周圍幾乎每個人都有太多的食物。吃完后，他總是大喊大叫，調整食物量，吃七八分鐘，因為食物進入胃后需要吸收和消化，飽腹感不會太快。吃太多的食物會給胃帶來很大的壓力。胃腸道問題幾乎是現代文明疾病。
2.步行按摩可以緩解飯后的行走和行走。以肚臍為中心的順時針按摩可促進胃腸液分泌和混合，增強消化循環，對便秘也很有幫助！
3.飯后不要躺下或躺在沙發上看電表，但建議你改掉這個習慣，因為躺下或睡覺會迅速引起胃脹，增加腹壓，導致胃食管反流。飯后站三五分鐘肯定會改善很多。4.不要餓到潰瘍。許多人可能忙于工作或減肥，但從長遠來看，多余的胃酸無法中和。慢慢地，它會形成嚴重的胃潰瘍，甚至胃出血或穿孔。它確實比你想象的更嚴重，但這并不意味著你餓了就吃得很好。
5.高鹽高油避免了我們的許多飲食卡路里和納。它不是油炸的，也不是味道重的。建議慢慢減輕。這些東西也會造成胃的負擔。偶爾也沒關系，但不要每天都吃。晚上必須包咸脆雞、燒烤等。6.保持鍛煉習慣有固定的鍛煉習慣，對胃腸功能也很有幫助。你可以選擇他們感興趣的鍛煉方式，不容易放棄。有些人喜歡游泳，有些人喜歡跑步或玩耍，找出你的興趣！
7、情緒自律神經實際上胃腸功能也與自律神經密切相關，讓你保持放松不太緊張，因為自律神經，胃放松有幫助，調整情緒，不易怒、焦慮等，情緒影響身體真的不是隨意說。
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