跌打損傷導致的疼痛可通過冷熱敷、藥物緩解和適度活動改善，嚴重時需就醫。常見原因包括軟組織挫傷、關節錯位或骨折，正確處理能加速恢復。
1. 冷敷與熱敷的時機選擇
急性期（48小時內）使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。血管收縮可減輕腫脹，低溫能麻痹神經末梢緩解疼痛。慢性期改用熱敷，溫熱毛巾或暖水袋促進局部血液循環，加速淤血消散。注意避免凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度刺激。
2. 三類常用藥物選擇
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可口服，每日不超過2.4克。外用藥膏選擇需區分癥狀：腫脹期用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，淤血期改用肝素鈉軟膏。中成藥云南白藥氣霧劑分兩步使用，先噴紅瓶保險液止血，再噴白瓶促進修復。藥物聯用需間隔2小時，孕婦禁用活血化瘀類藥物。
3. 康復期功能訓練方法
上肢損傷后第3天開始手指抓握練習，用壓力球進行10次/組訓練。下肢扭傷1周后嘗試踝泵運動，腳尖畫圈20次/組。腰背挫傷恢復期進行貓式伸展，每天3組維持15秒。訓練強度以不引發劇痛為限，關節錯位者需先進行手法復位。
正確處理跌打損傷需觀察疼痛變化，持續加重或出現肢體畸形立即就診。恢復期間保持損傷部位高于心臟水平，睡眠時用枕頭墊高患肢。記錄每日腫脹程度和關節活動度，2周未改善需影像學檢查排除骨裂。日常運動前做好熱身，佩戴護具可降低損傷風險，中老年人群注意鈣質補充預防病理性骨折。
本文鏈接：疼痛難忍?一文教你如何應對跌打損傷http://www.sq15.cn/show-9-48158-0.html
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