普通人要怎樣了解糖尿病？這些基本問題要清楚，或有助于預防

2025-06-13 10:58:50 來源：

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糖尿病這個"甜蜜的殺手"正悄悄潛入我們的生活，據統計每10個成年人中就有1個是潛在患者。你可能覺得它離自己很遠，但那些經常加班后暴飲暴食的夜晚，那些用奶茶"續命"的工作日，都在為糖尿病埋下隱患。今天就帶你看懂這個現代高發病的廬山真面目。

1、血糖調節失靈

健康人的身體像精密的血糖調節器，而糖尿病患者的這套系統出了故障。當胰腺分泌的胰島素不足或失效時，血糖就會失去控制。

2、不是吃糖導致的

很多人誤以為糖尿病是吃糖太多直接引起的。其實高糖飲食只是誘因之一，遺傳因素、肥胖、缺乏運動等都可能導致發病。

3、兩種主要類型

1型糖尿病多發生在青少年期，患者需要終身注射胰島素；2型糖尿病占90%以上，中老年和肥胖人群是高危群體。

1、異常口渴多尿

血糖升高會導致滲透性利尿，出現喝得多尿得多的典型癥狀。夜尿頻繁尤其值得注意。

2、莫名體重下降

沒有刻意減肥卻體重減輕，可能是身體無法利用血糖供能，轉而分解脂肪肌肉導致的。

3、傷口難愈合

高血糖環境會影響免疫功能，導致小傷口久治不愈，女性還可能反復出現尿路感染。

1、飲食講究"三低一高"

低糖、低脂、低鹽、高纖維是基本原則。用全谷物替代精米白面，每天保證500克蔬菜攝入。

2、運動要持之以恒

每周至少150分鐘中等強度運動，快走、游泳都不錯。注意避免久坐，每小時起來活動3分鐘。

3、定期監測不能少

40歲以上建議每年測空腹血糖，有家族史的人群要提前到30歲開始監測。

1、無糖食品≠安全

很多無糖點心雖然不含蔗糖，但碳水化合物含量依然很高，吃多照樣升血糖。

2、瘦子也會得病

雖然肥胖是重要誘因，但約有20%的2型糖尿病患者體重正常，不可掉以輕心。

3、控制飲食≠挨餓

科學飲食講究營養均衡，過度節食可能導致低血糖，反而加重病情。

糖尿病雖然無法治好，但完全可以控制。認識它、了解它，才能更好地預防它。從今天開始，放下手中的奶茶，晚飯后去散個步，這些小小的改變，可能就是遠離糖尿病的第一步。記住，你的健康，永遠值得最好的投資！

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