長期耳鳴可通過改善生活習慣、聲音治療、藥物治療、心理干預、手術治療等方式緩解。長期耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、神經系統(tǒng)異常、心理因素等有關。
1、改善生活習慣
減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解耳鳴癥狀。避免長時間處于嘈雜環(huán)境，使用耳塞保護聽力。保持規(guī)律作息，避免過度疲勞，睡前可嘗試聽輕柔音樂幫助入睡。控制血壓和血糖水平，減少高鹽高脂飲食，適量補充鎂、鋅等微量元素可能對部分耳鳴患者有益。
2、聲音治療
使用白噪聲發(fā)生器或耳鳴掩蔽器，通過播放環(huán)境聲或特定頻率聲音來掩蓋耳鳴。聽力下降伴耳鳴者可考慮佩戴助聽器，既能改善聽力又能減輕耳鳴感知。定制聲音療法需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，根據耳鳴頻率和響度調整治療方案。
3、藥物治療
血管擴張劑如長春西汀片可改善內耳微循環(huán)，糖皮質激素如潑尼松片適用于突發(fā)性耳聾伴耳鳴。抗焦慮藥物如阿普唑侖片可緩解耳鳴引發(fā)的焦慮癥狀，改善睡眠質量。使用甲鈷胺片等神經營養(yǎng)藥物可能對神經性耳鳴有一定效果。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行調整劑量。
4、心理干預
認知行為療法幫助患者改變對耳鳴的負面認知，減輕心理負擔。放松訓練如漸進式肌肉放松、正念冥想可降低耳鳴相關應激反應。團體心理治療提供社會支持，分享應對經驗。嚴重焦慮抑郁患者需配合專業(yè)心理醫(yī)生進行系統(tǒng)治療。
5、手術治療
聽神經瘤等占位性病變引起的耳鳴需行腫瘤切除術。中耳炎導致的耳鳴可能需鼓室成形術或聽骨鏈重建術。血管異常壓迫聽神經時，微血管減壓術可能有效。手術適應證需由耳科專家評估，術后需配合康復治療。
長期耳鳴患者應建立耳鳴日記，記錄癥狀變化和誘發(fā)因素。避免過度關注耳鳴聲，保持積極心態(tài)。定期復查聽力，監(jiān)測病情進展。合并高血壓、糖尿病等慢性病者需控制基礎疾病。出現(xiàn)聽力驟降、眩暈等新發(fā)癥狀應及時就醫(yī)。飲食宜清淡，適當進行有氧運動，保證充足睡眠有助于癥狀改善。
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