最近天氣降溫,大家有沒有及時添衣保暖呢?俗話說的好:春捂秋凍,不生雜病!所以不要過早的把厚衣服脫掉,尤其是老人和小孩。今天小編就和大家一起來聊聊關于穿衣服的那些事~01穿衣溫度多少合適?我們人體正常體溫在36°C-37°C之間。根據《中國居民膳食指南(2016)》,我國6個月至2歲兒童基礎代謝率約為1200卡/千克,1歲以下嬰兒約為1500卡/千克。1個50千克的人,一天大約需要2500卡的熱量,因此,成年人保持正常的體溫,每天至少需要2500卡路里的能量,大概是1800千焦耳左右。如果氣溫為15度,則大概需要穿兩件衣服,每件衣服的厚度最好控制在一件厚款羽絨服或者棉襖的中間。02冬天到底該穿什么?首先我們要明白一個道理,那就是"熱從腳下生",也就是說腳部是全身血液循環的起點。而且人體的12條經脈中就有6條起于足部,分別是脾、肝、腎、膽、膀胱、胃。所以說,足底健康對人體是非常重要的,而雙腳也是身體各個部位中離心臟最遠的地方。那么冬天該如何保護好我們的雙足呢?1、泡腳冬季泡腳可以促進血液循環,緩解一天的疲勞,同時還能起到暖身的效果。但是要注意,飯后半小時內不宜泡腳。因為吃飽飯以后,體內大部分血液會流向腸胃系統幫助消化食物,此時泡腳會影響下肢血管擴張,導致消化不良。另外空腹時也不能泡熱水,否則會導致低血糖的發生。2、按摩經常給雙腳進行按摩可以有效刺激穴位,達到強身健體的效果。具體方法:用雙手大拇指從腳趾縫開始順著往上揉搓,每次按3分鐘左右即可。03不同人群該怎么穿?老年人由于身體的抵抗力較弱,所以在寒冷的冬季應該多添加衣物保暖。建議選擇一些寬松、保暖性好的衣物,避免緊身的衣物對關節造成損傷。其次,老年人的飲食要盡量以溫熱為主,少吃涼食。中年人到了中年時期,無論是工作還是家庭壓力都會比較大,再加上生活節奏快,精神壓力大等,都容易造成內分泌失調的問題。因此,中年人在日常飲食方面應該多注意補充維生素以及蛋白質,多吃些水果蔬菜。此外,還要保證充足的睡眠時間,注意勞逸結合。青年人精力比較旺盛,平時喜歡運動鍛煉。但是在冬季的時候也要適當增添衣裳,以免感冒發燒影響身體健康。
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