胸罩,是女性不可或缺的衣物,也是很多女性的"貼身伴侶",但是你知道嗎,胸罩穿對了,不僅能讓胸部更豐滿挺拔,還能預防乳房疾病。那么,哪種胸罩穿著健康呢?下面就一起來看看吧!
一、戴什么樣的胸罩好?
1.選擇合適的款式和尺寸:首先,要根據自己的身高、體重及體型特點來選擇適合自己的款式;其次,要選擇大小合適、有鋼托及承托性好的文胸,這樣才能使乳房得到很好的支持作用,避免下垂。
2.注意清潔衛生:每天應更換干凈的內衣,并做好消毒處理,以防細菌入侵。另外,最好選擇純棉面料制成的內衣,這樣不但吸汗、柔軟,而且對皮膚刺激小。
3.正確佩戴方法:佩戴時應將整個乳房全部納入其中,使之與皮膚充分接觸。同時,還要調整肩帶,使乳頭與肩部更加貼合。此外,在運動時一定要摘下文胸,以免造成不必要的損傷。
4.定期進行自我檢查、自我按摩:養成每月自檢一次的習慣。如發現異常應及時到醫院就診,做到早發現、早治療。
二、如何預防乳腺增生?
1、保持良好心態,少生氣。中醫認為怒傷肝氣郁滯會導致氣血不暢,不通則痛。因此女性朋友要保持良好的心態,學會調節情緒。當心情郁悶的時候不妨聽聽音樂,或者外出旅游散散心,不要生悶氣哦。
2、保證充足的睡眠時間,不熬夜。晚上11點到凌晨2點,是人體各個器官排毒修復的關鍵期,所以為了身體健康,一定要早睡早起,保證充足的睡眠時間哦。
3、堅持鍛煉,強健身體。生命在于運動嘛。平時多做一些有氧的運動,比如跑步、跳繩等。不僅能鍛煉身體,還能促進身體的血液循環,加速體內的新陳代謝。對增強體質很有幫助哦~
4、多吃一些富含維生素的食物。像蔬菜、水果、粗糧、豆制品等食物中富含大量的維生素a、c、e等營養物質,可以補充人體所需的多種營養元素。還可以多吃一些堅果類食物,例如核桃仁、花生米、芝麻等等,這些食物中的蛋白質含量很高哦。
5、遠離煙酒。吸煙酗酒對身體危害很大,特別是香煙中含有大量尼古丁以及焦油、尼古氫等有害成分,長期吸煙飲酒會大大降低人體的免疫力。建議女性朋友盡量遠離煙酒。
6、經常按摩乳房。
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