流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，預防關鍵在于疫苗接種、日常防護和增強免疫力。接種流感疫苗是最有效手段，同時需注意手部衛生、佩戴口罩、保持室內通風。
1. 疫苗接種
每年接種流感疫苗是預防流感的基石。疫苗能刺激機體產生抗體，降低感染風險。推薦老年人、兒童、慢性病患者等重點人群優先接種。疫苗通常在接種2周后起效，保護期約6-8個月。現有三價和四價疫苗可供選擇，四價疫苗覆蓋更多病毒株。
2. 日常防護措施
保持手部清潔至關重要，使用肥皂和流動水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮掩口鼻。流感高發期避免前往人群密集場所，必要時佩戴醫用外科口罩。居家環境每日開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘。
3. 增強免疫力
均衡飲食應包含優質蛋白如魚肉、雞蛋，維生素C豐富的柑橘類水果，以及鋅含量高的堅果。保證7-8小時優質睡眠，適度進行快走、游泳等有氧運動。長期壓力會削弱免疫系統，可通過冥想、深呼吸等方式調節。
4. 藥物預防
與流感患者密切接觸后，可在醫生指導下使用奧司他韋、扎那米韋等抗病毒藥物進行暴露后預防。這類藥物需在暴露后48小時內開始服用，療程通常為7-10天。不建議健康人群常規使用藥物預防。
流感預防需要多管齊下，疫苗防護與日常措施缺一不可。出現發熱、咳嗽等疑似癥狀時應居家休息，避免傳染他人。高危人群發病后盡早就醫，抗病毒藥物治療越早效果越好。養成良好衛生習慣是長期保護健康的基礎。
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