輕度頸椎病通常需要干預治療，可通過頸部熱敷、頸椎牽引、適度運動、調整姿勢四個方法緩解癥狀。輕度頸椎病可能與長期低頭、頸部受涼、肌肉勞損等因素有關，通常表現為頸部酸痛、僵硬、活動受限等癥狀。
1、頸部熱敷
使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于頸部15-20分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕炎癥反應。注意避免溫度過高導致燙傷，皮膚感覺異常者需謹慎操作。熱敷后可配合輕柔按摩增強效果。
2、頸椎牽引
在康復科醫師指導下使用頸椎牽引器，通過縱向牽拉力減輕椎間盤壓力，擴大椎間隙。家庭牽引可選擇便攜式氣囊牽引裝置，每次10-15分鐘，牽引重量不超過體重的1/10。急性發作期或伴有嚴重骨質疏松者禁用。
3、適度運動
推薦進行頸椎操訓練，包括緩慢前屈后伸、左右側屈及旋轉動作，每個方向維持5秒，整套動作重復進行5-8次。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸背部肌群。運動時需保持動作輕柔，出現眩暈或疼痛加重應立即停止。
4、調整姿勢
使用符合人體工學的電腦支架，保持屏幕與眼睛平齊。每30分鐘改變一次坐姿，避免持續低頭超過20分鐘。睡眠時選擇高度適中的頸椎枕，維持頸椎自然曲度。長期伏案工作者可佩戴頸托提供臨時支撐。
日常應避免頸部突然扭轉動作，注意頸部保暖防止受涼。飲食可適當增加富含鈣質和維生素D的食物如牛奶、西藍花等。若出現上肢麻木、持物不穩等癥狀或保守治療無效超過2周，需及時至骨科或康復科就診。定期進行頸椎X線或MRI檢查有助于評估病情進展。
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