坐月子期間的注意事項主要有保持個人衛生、合理飲食、適度活動、情緒管理和避免受涼。科學坐月子有助于促進身體恢復，預防產后并發癥。
1、保持個人衛生
產后惡露排出期間需每日用溫水清洗會陰，及時更換衛生巾。順產傷口或剖宮產切口愈合前應避免盆浴，淋浴后保持干燥。哺乳前后清潔雙手及乳房，減少感染風險。口腔衛生可通過軟毛牙刷輕柔清潔，預防牙齦炎。
2、合理飲食
飲食需分階段調理，產后1周以清淡易消化的粥類、湯品為主，逐步增加優質蛋白如魚肉、瘦肉。避免生冷、辛辣及油膩食物，適量補充鐵劑預防貧血。每日飲水1500-2000毫升，促進乳汁分泌的同時預防便秘。
3、適度活動
自然分娩后6-12小時可嘗試床邊活動，剖宮產24小時后在家人輔助下緩慢行走。每日進行凱格爾運動增強盆底肌，避免久坐久臥導致靜脈血栓。活動強度以不引起疲勞為度，禁止提重物或劇烈運動。
4、情緒管理
產后激素變化易引發情緒波動，可通過與家人溝通、聽音樂等方式緩解壓力。保證每日連續睡眠4-6小時，家人應分擔育兒責任。若持續情緒低落超過兩周，需警惕產后抑郁，及時尋求心理干預。
5、避免受涼
居室溫度保持在24-26℃，避免直接吹風。穿著棉質長袖衣物，出汗后及時更換。洗頭后立即吹干，冬季外出戴帽保暖。關節部位可佩戴護腕、護膝，預防產后風濕癥狀。
坐月子期間需密切觀察體溫、惡露性狀及傷口愈合情況，出現發熱、異常出血或持續疼痛應及時就醫。哺乳期用藥需嚴格遵醫囑，避免自行服用中藥或保健品。家人應協助記錄產婦飲食、睡眠及嬰兒喂養情況，定期陪同進行產后復查，確保母嬰健康。
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