中年女性補鈣選擇片劑或液體鈣需根據個體吸收能力和胃腸功能決定。片劑適合吞咽功能正常且胃腸吸收良好者，液體鈣更適合存在吞咽困難或胃腸吸收障礙者。兩者在鈣含量和吸收率上無顯著差異，主要區別在于劑型適應性。
片劑鈣通常以碳酸鈣或檸檬酸鈣為主要成分，攜帶方便且穩定性高，但需要胃酸參與分解，胃酸分泌不足者可能影響吸收。液體鈣多為葡萄糖酸鈣等水溶性鈣鹽，無需胃酸分解即可直接吸收，對胃腸刺激較小，適合萎縮性胃炎或長期服用抑酸藥物人群。部分液體鈣添加維生素D3促進鈣質沉積，但需注意糖分或防腐劑添加情況。
片劑可能出現便秘、腹脹等不良反應，液體鈣口感調節可能增加額外添加劑攝入。存在腎結石病史者應避免選用含草酸鈣的液體鈣，甲狀腺功能異常者需慎用含乳鈣的片劑。兩者均建議分次服用以提高吸收率，避免與高纖維食物同服影響鈣離子釋放。
日常可通過攝入乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等食物補充鈣質，配合適度日照促進維生素D合成。定期進行骨密度檢測，合并骨質疏松時需在醫生指導下聯合使用阿侖膦酸鈉片或鮭降鈣素注射液等抗骨吸收藥物。補鈣期間應限制濃茶、咖啡因攝入，避免影響鈣質吸收利用。
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