糖尿病和喝茶的關(guān)系，可能比你想的更復(fù)雜！最近有糖友發(fā)現(xiàn)，明明每天喝很多茶，血糖卻像坐過(guò)山車一樣忽高忽低。其實(shí)不是所有茶都適合糖友，選錯(cuò)了可能適得其反。今天就來(lái)聊聊那些可能影響血糖的茶飲。
一、為什么喝茶會(huì)影響血糖？
茶葉中的多酚類物質(zhì)確實(shí)有助于改善胰島素敏感性，但不同茶類的成分差異很大。有些茶會(huì)刺激腎上腺素分泌，反而導(dǎo)致血糖波動(dòng)。關(guān)鍵在于選對(duì)品種和飲用方式。
二、4種需要謹(jǐn)慎的茶飲
1、高糖奶茶
市售奶茶往往添加大量糖分和植脂末，一杯500ml的奶茶可能含有50克以上的糖。即便是"無(wú)糖"奶茶，配料中的珍珠、布丁等配料也含大量淀粉。
2、濃紅茶
發(fā)酵度高的紅茶含有較多茶黃素，過(guò)量飲用可能影響鐵吸收。空腹飲用濃紅茶還容易刺激胃酸分泌，干擾降糖藥效果。
3、調(diào)味花果茶
很多花果茶為了提升口感會(huì)添加糖漿或蜂蜜。即便是天然果干，其含糖量也不容忽視。比如玫瑰花茶搭配的冰糖，就可能讓血糖悄悄升高。
4、即飲涼茶
瓶裝涼茶飲料普遍含糖量驚人，某些品牌每100ml就含糖10克以上。其中添加的中藥材成分還會(huì)與降糖藥產(chǎn)生相互作用。
三、適合糖友的飲茶建議
1、優(yōu)選綠茶或白茶
這兩類茶未經(jīng)深度發(fā)酵，保留更多茶多酚。研究顯示每天飲用3-4杯淡綠茶，有助于平穩(wěn)餐后血糖。
2、控制濃度和溫度
茶水不宜過(guò)濃，以淡茶為宜。水溫控制在80℃左右，避免高溫破壞有效成分。每次投放茶葉3-5克即可。
3、合理安排飲用時(shí)間
建議在兩餐之間飲用，避免影響鐵質(zhì)吸收。服藥前后1小時(shí)內(nèi)最好不要喝茶，防止影響藥效。
4、自制健康茶飲
可以嘗試桑葉茶、玉米須茶等傳統(tǒng)茶飲。用新鮮桑葉5-6片沸水沖泡，對(duì)輔助控糖有一定幫助。
記住一個(gè)原則：任何茶飲都不能替代藥物治療。監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)連續(xù)3天空腹血糖超過(guò)7mmol/L，要及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。選對(duì)茶、喝對(duì)茶，才能讓茶成為控糖好幫手！
本文鏈接：糖尿病與喝茶有關(guān)？醫(yī)生忠告：患有糖尿病的人，這4種茶盡量少喝http://www.sq15.cn/show-9-57417-0.html
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