獼猴桃去皮可采用刀具削皮、勺子挖取、對半刮取三種常用方法。
1、刀具削皮：
選擇鋒利的水果刀沿獼猴桃縱向削去表皮，注意保持果肉完整。適合成熟度適中的果實，未熟獼猴桃質地較硬易傷手。操作時握住果實兩端，刀面貼緊果皮弧度下移，削完后用清水沖洗殘留絨毛。
2、勺子挖?。?/h3>
將獼猴桃橫向切開后用勺沿果皮內側旋轉挖取。此方法能最大限度保留果汁，特別適合熟透的軟質獼猴桃。選擇邊緣較薄的金屬勺，從切面邊緣插入勺背貼住果皮，360度轉動即可完整取出果肉。
3、對半刮?。?/h3>
未削皮的獼猴桃縱向剖成兩半，用杯沿或勺柄輕刮果肉脫離果皮。適用于制作果泥或沙拉，選擇馬克杯弧形邊緣，將半顆獼猴桃切面朝下扣在杯沿，施加壓力向下拉動使果肉自然脫落。
4、熱水浸泡：
沸水浸泡20秒后立即過冷水，表皮因熱脹冷縮產生裂紋便于剝離。注意控制水溫不超過80℃，時間過長會導致果肉變軟。處理后用指甲沿裂紋處掀起表皮，適合處理批量獼猴桃。
5、專用工具：
使用獼猴桃去核器或菠蘿削皮器等鋸齒狀工具，能同時完成去皮去芯。選擇不銹鋼材質的三叉型去核器，從果實頂端垂直下壓旋轉，一次操作可去除芯部并分離果肉。
去皮后的獼猴桃建議搭配酸奶或燕麥食用，維生素C吸收率提升30%。每日攝入1-2個可滿足成人維生素C需求，運動后食用有助于緩解肌肉酸痛。儲存時避免與蘋果、香蕉等催熟水果接觸，未去皮果實冷藏保存不超過兩周。果皮富含膳食纖維，洗凈后可用于制作果茶或酵素。
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