脂肪肝患者運動時需注意運動強度、運動方式及身體反應(yīng)，避免過度運動或不當(dāng)運動加重肝臟負(fù)擔(dān)。運動干預(yù)是脂肪肝管理的重要措施，合理運動有助于改善肝功能。
脂肪肝患者應(yīng)選擇中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30-60分鐘，每周進(jìn)行3-5次。運動強度以心率控制在最大心率的60%-70%為宜，運動時微微出汗、呼吸加快但能正常交談。避免高強度無氧運動或劇烈對抗性運動，這類運動可能誘發(fā)肌肉損傷，加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。運動前后需充分熱身和放松，減少運動損傷風(fēng)險。合并肥胖的脂肪肝患者應(yīng)從低強度運動開始，循序漸進(jìn)增加運動量。
運動過程中出現(xiàn)頭暈、惡心、肝區(qū)疼痛等不適癥狀應(yīng)立即停止運動。合并肝功能異常的患者應(yīng)避免空腹運動，防止低血糖發(fā)生。重度脂肪肝患者運動前需評估心肺功能，避免運動誘發(fā)心血管事件。運動后應(yīng)及時補充水分，但避免一次性大量飲水增加肝臟負(fù)擔(dān)。合并其他慢性病的脂肪肝患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運動方案。
脂肪肝患者除規(guī)律運動外，還需配合飲食調(diào)整，控制總熱量攝入，減少高脂高糖食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。定期監(jiān)測肝功能、血脂等指標(biāo)，評估運動效果。運動干預(yù)需長期堅持，不可急于求成，應(yīng)與醫(yī)生保持溝通，根據(jù)病情變化調(diào)整運動計劃。
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