糖尿病的易感人群主要有有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏運(yùn)動(dòng)者、高血壓或高血脂患者、妊娠期糖尿病史女性等。糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，可能與遺傳、環(huán)境、生活方式等因素有關(guān)。
1、有糖尿病家族史者
糖尿病具有明顯的遺傳傾向，若父母或兄弟姐妹患有糖尿病，個(gè)體患病概率會(huì)顯著增加。這類人群應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖，建議每年進(jìn)行一次糖耐量試驗(yàn)。日常需控制精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和蔬菜比例，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、超重或肥胖者
體重指數(shù)超過(guò)24的群體胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)較高，尤其是腹型肥胖者內(nèi)臟脂肪堆積更易導(dǎo)致代謝異常。脂肪細(xì)胞分泌的炎癥因子會(huì)干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)，建議通過(guò)飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)將體重減輕5%-10%，可顯著改善胰島素敏感性。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)者
長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織對(duì)葡萄糖的攝取能力下降。每周運(yùn)動(dòng)不足150分鐘的人群，其胰腺β細(xì)胞功能會(huì)逐漸衰退。推薦每天進(jìn)行30分鐘快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后肌肉對(duì)血糖的攝取效率可維持24-48小時(shí)。
4、高血壓或高血脂患者
代謝綜合征患者往往同時(shí)存在血壓升高、甘油三酯異常等情況，這些因素會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程并加重胰島素抵抗。血壓超過(guò)140/90mmHg或低密度脂蛋白超過(guò)3.4mmol/L時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓調(diào)脂治療。
5、妊娠期糖尿病史女性
孕期出現(xiàn)過(guò)血糖異常的女性，未來(lái)患2型糖尿病概率比普通人群高7倍。這類人群產(chǎn)后6-12周應(yīng)復(fù)查口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，之后每3年篩查一次。哺乳期堅(jiān)持健康飲食，保持適度運(yùn)動(dòng)，有助于恢復(fù)胰島功能。
建議易感人群建立健康的生活方式，每日飲食中蔬菜應(yīng)占餐盤一半，選擇低升糖指數(shù)的主食如燕麥、糙米等。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免連續(xù)靜坐超過(guò)1小時(shí)。定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白，40歲以上人群每年體檢時(shí)應(yīng)增加糖尿病篩查項(xiàng)目。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
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