長沙晚報8月6日訊(全媒體記者 楊云龍 通訊員 陳東華 冷福)高溫酷暑不僅讓人汗流浹背，還悄悄增加了泌尿系統結石的發病風險。為何高溫天體內更容易“長石頭”？如何科學預防？湖南省中西醫結合醫院(湖南省中醫藥研究院附屬醫院)泌尿外科主任、主任醫師楊健表示，預防泌尿系統結石的關鍵在于“多喝水、管住嘴、勤活動”。高溫天雖然結石高發，但通過科學的生活方式調整，可以有效降低結石發病風險。
楊健介紹，泌尿系統結石是泌尿系統(腎、輸尿管、膀胱、尿道)中形成的堅硬礦物質沉積物，是泌尿外科的常見病。高溫天泌尿系統結石高發的原因有多方面的原因，一是出汗多，尿液濃縮：高溫環境下，人體通過大量排汗散熱，導致尿量減少，尿液中的礦物質濃度升高，更容易結晶形成結石；二是水分攝入不足：高溫天，許多人因忙碌或依賴含糖飲料，忽視了白開水的補充，使尿液長期處于濃縮狀態，促進結石形成；三是高鹽、高蛋白飲食：燒烤、啤酒、海鮮等夏季熱門飲食往往高鹽、高嘌呤，會增加尿液中鈣、尿酸排泄，提高結石風險。
如何遠離泌尿系統結石？楊健提醒大家注意以下幾個方面——
多喝水，保持尿液清亮：每天飲水2000毫升至3000毫升，使尿色接近透明淡黃色，建議隨身攜帶水杯定時喝水，夜間睡前和起床后各喝一杯水，避免尿液過濃；
調整飲食結構：少吃高草酸食物，如菠菜、濃茶、巧克力、堅果等適量即可，還要控制鹽分和蛋白質，避免過量攝入腌制食品、加工肉、海鮮；
避免久坐，適當運動：久坐不動會影響代謝，增加結石風險，建議每小時起身活動，每天進行30分鐘快走、跳繩等運動，幫助小結石自然排出；
警惕“隱形殺手”含糖飲料：碳酸飲料、果汁等含糖量高，會增加尿鈣排泄，促進結石形成，建議喝白開水、檸檬水(富含枸櫞酸，可抑制結石)；
高危人群早篩查：有結石家族史、痛風、反復尿路感染或曾患結石者，建議定期進行泌尿系統超聲或尿常規檢查，早發現、早干預。
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