（人民日報健康客戶端記者 姚欣然 解放軍總醫院第九醫學中心 馬曉青）近日，“普通人切斷慢性炎癥至少能延壽10年”的話題沖上熱搜，“抗炎生活”“抗炎飲食”再次被熱議。
為什么慢性炎癥會引起全身健康問題？解放軍總醫院第九醫學中心全科醫學科主任劉莉告訴人民日報健康客戶端記者，身體里的“慢性炎癥”不是細菌、病毒感染引起的“炎癥”，而是一種非特異性炎癥，會導致免疫系統持續處于輕微的激活狀態，不斷向全身釋放炎癥因子。尤其對于肥胖的中老年人而言，隨著肥胖癥狀的加劇，體內脂肪細胞、內皮細胞、免疫細胞等將會加速釋放CRP、TNF-α、IL-6等促炎細胞因子,造成血液中促炎和抗炎細胞因子濃度失衡,引發炎癥因子堆積，致使全身性低度慢性炎癥。
一項發表在《中國循環雜志》的研究顯示，慢性炎癥指致炎因子持續存在且損傷組織引發的炎癥，是一種潛在的病理狀況，也是導致心血管疾病的主要原因。在動脈粥樣硬化病變中，慢性炎癥不僅與其發展有關，還參與血栓形成的所有階段。
慢性炎癥還可能會攻擊神經系統，導致阿爾茨海默病，也可能會促進異常細胞增殖，引發不同類型的腫瘤。
預防慢病從“抗炎生活”開始。劉莉介紹，抗炎生活可以從睡眠、飲食、運動三方面著手。良好的睡眠、不熬夜是降低慢性炎癥的重要保障；每周進行1~2次中等強度的有氧運動，配合抗阻訓練，增加肌肉含量，提高基礎代謝率。所謂抗炎飲食，簡單地說就是盡量少吃精加工的食物，比如薯片、蛋糕、糖果、香腸、臘肉等，這些食物會增加反式脂肪的攝入，促進炎癥發生。
參考資料：
[1]袁久鑫,敬艷.不同運動方式對肥胖中老年人慢性炎癥反應影響的網狀Meta分析[C]//中國體育科學學會.第十三屆全國體育科學大會論文摘要集——專題報告(體質與健康分會).,2023:635-637.
DOI:10.26914/c.cnkihy.2023.065517.
[2]劉曉萌,劉高卿,閆奎坡,曹園圓,謝夢欣.慢性炎癥在心血管疾病中的影響及研究進展[J].中國循證心血管醫學雜志,2024,16(01):120-122.
本文鏈接：降低慢性炎癥能防多種慢病，可從三方面入手http://www.sq15.cn/show-11-25543-0.html
聲明：本網站為非營利性網站，本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。
上一篇： 碘伏能去黑頭、除頭屑？專家：不可用！皮膚屏障易受損
下一篇： 寶寶黃疸不退？小心是膽總管囊腫在作怪