班味兒太重？11款中醫“小飲料”調理亞健康

2025-10-16 16:53:38 來源：

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渾身酸疼、贅肉纏身、眼睛酸澀、壓力山大、失眠早醒……這些亞健康的狀態是不是讓你一身班味兒？別急，今天就給你推薦11款中醫“小飲料”——代茶飲，用藥性溫和的藥食同源藥材，有針對性地改善輕微的身體失衡，比如口干、疲勞、失眠、情緒差等“亞健康狀態”。

如今，代茶飲因沖泡便捷、性質溫和、口感清香自然，已經成為不少人調理身體的常見養生方法。不過需要注意的是，代茶飲不可代替藥品，并不能單單靠它來治療疾病。代茶飲也不是“萬能補品”人人適用，需在醫生指導下“辨證施飲”，且孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒不宜飲用。

健脾祛濕飲

組成

黨參、茯苓、龍眼肉、陳皮、薏苡仁等。

功效

益氣健脾、祛濕化濁。用于飲食油膩、消化不良、身體困重、大便黏滯、形體偏胖，飯后半小時喝，有輔助改善消化功能，減輕脾胃負擔。

小貼士

表現為便秘、口干、口臭、大便干結如羊糞、舌紅苔黃等實熱證者不宜飲用。

消脂健肝飲

組成

凈山楂、玫瑰花、荷葉、菊花、炒決明子等。

功效

健脾化濕、消脂護肝。用于飲食油膩、久坐少動，輔助改善脂肪肝、高脂血癥出現的口干、口苦、口氣重濁及腹脹、便秘等。

小貼士

脾胃虛寒癥見大便次數多、大便稀溏或不成形、胃脘冷痛者，以及反流性食道炎、胃潰瘍患者不宜飲用。

消脂清腸飲

組成

荷葉、冬瓜皮、陳皮、紫蘇子、決明子等。

功效

消脂利水、潤腸通便。用于飲食油膩、脂肪堆積、食欲旺盛、便秘者，促進體內積滯排出。

小貼士

脾胃虛寒癥見脘腹冷痛、進食寒涼食物加重，大便次數多、便質稀溏者不宜飲用。

清肝明目飲

組成

枸杞子、菊花、決明子、桑葉等。

功效

清肝瀉火、益陰明目。用于久用電腦眼睛干澀、酸脹，目赤、視物疲勞、脾氣急躁等癥。

小貼士

長期大便稀溏（不成形、粘馬桶）、胃脘冷痛、畏寒、食欲差、舌淡苔白、晨起惡心等脾胃虛寒表現者不宜飲用。

疏肝健脾飲

組成

玫瑰花6g、佛手2g、陳皮6g、茯苓8g、龍眼肉8g、炒酸棗仁15g。

功效

疏肝健脾、寧心安神。用于肝郁脾虛引起的胸悶、脅脹、食欲差、失眠、易疲勞、煩躁易怒、情志不遂等癥。

小貼士

陰虛火旺癥見潮熱盜汗、手足心熱、口干咽燥、舌紅少苔者不宜飲用。

養肝安神飲

組成

玫瑰花、百合、熟地、枸杞子、龍眼肉等。

功效

補益肝血、安神助眠。用于肝血不足、心神失養所致頭暈目眩、失眠多夢、兩眼干澀、面白無華等表現。

小貼士

心神煩亂、驚悸怔忡、口干口苦者不宜飲用。

烏梅陳皮飲

組成

烏梅15g、陳皮10g、凈山楂12g、桑葚10g、玫瑰花6g、薄荷3g、蒲公英2g、甘草4g。

功效

理氣健脾、清熱生津。用于進食油膩食物不易消化，或食欲不振，消化不良，伴咽干、口舌干燥、口渴等癥。

小貼士

脾胃虛寒、反流性食道炎、慢性胃炎者不宜飲用。

益腎養元飲

組成

桑葚15g、菟絲子10g、黃芪10g、酒黃精10g、枸杞子10g。

功效

滋補脾腎，固本培元。用于腰膝酸軟、面色暗沉、須發早白、健忘、易疲勞等癥。

小貼士

口苦、口黏、舌苔黃膩、腹脹、大便黏滯不爽或小便黃赤等，濕熱內盛者不宜飲用。

清熱利咽飲

組成

羅漢果、麥冬、百合、桑葉、薄荷等。

功效

清熱利咽、潤肺止咳。用于長期用嗓或外感等陰虛肺燥所致的咽干、咽痛、聲音嘶啞、咳嗽等癥。

小貼士

風寒犯肺癥見咳嗽、喘憋、咯痰清稀色白者不宜飲用。

益氣養血飲

組成

黃芪、黨參、熟地、陳皮、龍眼肉等。

功效

益氣健脾、補氣養血。用于氣血不足、乏力、易疲勞、面色萎黃、頭暈等癥。

小貼士

對于大量失血需緊急糾正貧血者不宜飲用。

解酒護肝飲

組成

葛根6g、蒲公英3g、菊花4g、玉米須1g、薄荷2g。

功效

促進排尿、加速酒精代謝，保護肝細胞。用于緩解酒后頭痛、惡心、口苦等癥。

小貼士

醉酒狀態、神志不清者不宜飲用。

文/劉慧敏（北京清華長庚醫院）

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