“Z世代”，通常指1995年至2009年出生的一代人。當“養生”跳出年齡的框架，成為一場席卷Z世代的生活方式革命，中醫養生行業也在這一浪潮中迎來新的增長契機。
年輕人不再被動等待健康問題出現，而是主動構建屬于自己的健康體系——他們如何重新詮釋“健康”，又愿意為怎樣的養生體驗買單？
行業脈動：多年齡層“壯大”中醫養生
2014年到2023年間，我國中醫養生行業不斷發展，相關企業數量逐年增長。
尤其是2019年至2023年，相關行業增長曲線陡然上揚。同期，中醫醫療服務行業的市場規模也呈現整體上升趨勢，從2019年的5330億元增長到2023年的6741億元，這顯示出強勁的發展勢頭。
數據表明，消費者對中醫醫療服務的接受度和需求顯著提升，中醫養生行業在醫療服務領域的發展態勢良好。
2014—2023年中國中醫養生相關企業注冊量（單位：萬家）
2019—2023年中國中醫醫療服務行業市場規模（億元）
從地域分布看，目前我國中醫養生相關企業主要分布在中東部地區及其他沿海地區。其中，山東省和廣東省相關企業數量最多，分別達到13.85萬家和10.86萬家，而排在第十位的安徽省也有3.42萬家左右相關企業。
養生行業，正不斷拓寬市場，不僅走向全國更多地區，也走進更多年齡層。
觀念重構：Z世代的健康新認知
調查數據顯示，六成以上的Z世代群體比較關注自身健康狀況，其中37.9%的Z世代人群每天記錄身體數據，如步數、睡眠情況等；28.3%的Z世代人群會定期體檢。
對健康的關注，已不再是老年人的專屬，正從銀發群體向青年群體加速蔓延。
在自我健康狀態的打分中，Z世代群體的平均得分為6.65分（滿分10分）。
值得注意的是，在8個細分領域中，Z世代在心理健康上的平均分最低，僅5.59分。這反映出年輕一代普遍面臨心理健康與情緒問題。
由中國科學院心理研究所發布的《中國國民心理健康報告（2019—2020）》顯示，18到34歲的青年，焦慮的平均水平高于成人期的其他年齡段。這一結果提示，青年期的心理健康問題較為多發，需要重視青年心理健康問題的預防與干預。而《中國國民心理健康報告（2023—2024）》揭示，引發年輕人持續不安的原因包括碎片化信息過載和未來不確定性等。
除了心理問題，腸胃健康也是年輕人尤為關注的領域，自評平均分僅5.91分。
根據健康產業數據和咨詢服務平臺中康 CMH 的調研數據，胃病在 18 至35 歲的青壯年群體中的滲透率約為 30%，比起中老年更為高發。
Z世代認知下的“健康”表現
如今，年輕人對于“健康”的定義也與傳統觀念有所不同。
調查數據顯示，Z世代評判“健康”的標準首先是氣色好、精神狀態佳（78.7%），其次才是無明顯疾病或疼痛（75.7%），再就是能適應環境與壓力變化（71.4%）。
Z世代群體眼中的健康不再局限于“不生病”，而是將氣色在線、環境適應性、掌控感、情緒穩定等也納入其中。
這種觀念的轉變，反映出他們對于健康的態度正從“被動”轉為“主動”：不是等生病了才養生，而是為了良好狀態提前做準備。
Z世代的“養生人設”
Z世代對于自身健康的態度分化，形成6種不同的“養生人設”。其中，“佛系養生派”占據了最大比例（25.4%），他們認為舒服是最重要的，主張低壓養生；而“立體健康族”，即進行全方位、立體式的養生的年輕人，則占比最小（7.4%）。總體上，Z世代展現出多元的養生眾生相。
消費解碼：Z世代健康消費偏好
Z世代的健康消費情況
在Z世代的健康消費情況方面，據統計，Z世代群體的整體健康消費滲透率已高達84.3%，其中近半數人經常購買相關產品或服務。同時，他們每年在健康消費上的平均支出金額為3250.7元，近六成Z世代人群每年花1000元至5000元在健康上。
健康消費已不再是嘗鮮，而是許多年輕人的一筆“習慣性支出”。
在健康消費的考慮要素上，Z世代傾向于信任用戶真實評價與科研背書，反而對價格優惠、物流等因素關注度較低。用戶評價口碑、品牌背書以及口感體驗，分別以66.8%、60.1%和54.1%位居前三。而性價比（21.1%）和購買便捷性所得到的關注相對較少（21.0%）。
獲取健康相關內容或產品推薦的渠道
在關于獲取健康內容或產品推薦的渠道調查中，60.0% 的用戶通過資訊類 App 接收健康資訊，當產生深度需求時，58.6% 的用戶會轉向小紅書進行筆記搜索和話題討論，52.3%的用戶會通過抖音、快手等短視頻平臺觀看健康知識類內容。
這種跨平臺路徑顯示，內容平臺已成為集知識教育、消費引導、體驗傳播于一體的健康決策中樞，健康消費進入“內容即渠道”的時代。
一年的健康產品/服務花費在哪些領域？
在一年的健康產品、服務花費領域方面，數據顯示，Z世代采取最多的養生行為包括保健營養品攝入（55.7%）、睡眠管理（48.6%）、情緒調節行為（48.0%）、醫療理療服務（40.1%）。然而，僅28.5%的人群在做科學飲食管理、24.7%的人群堅持有氧運動。
由此可見，Z世代的養生實踐呈現出輕量化和低門檻的特征。
情緒不穩定時的做法
在養生內調產品的了解、使用情況方面，Z世代群體對好狀態、好氣色的追求，促使內調成為年輕人養生的重要方式。
近四成年輕人已形成穩定的食補習慣，近三成正在嘗試口服產品以改善外貌狀態。在Z世代使用了解過的養生內調產品中，中式養顏飲品（80.7%）與功能成分類營養素（60.2%）占據主流。
“睡個好覺”，正成為許多年輕人難以完成的心愿。
據統計，超60%的Z世代正被睡眠問題反復困擾。最常見的癥狀包括早醒（69.1%）、入睡困難（61.8%）、淺睡眠（54.4%）等。
他們將睡眠問題的解決付諸助眠產品。在具體產品的選擇上，智能設備、香薰、音樂/冥想類App、泡腳片等成為Z世代的心頭好，這類產品能共同打造沉浸式的睡眠氛圍。
此外，隨著人們對心理健康越發重視，面對情緒波動，年輕人越來越多采取“主動解決”的方式，如使用香薰、熱敷等安神定心，或攝入情緒調節產品。部分年輕人會選擇聽音樂、冥想、休閑等方式放松身心。情緒管理，正在成為Z世代健康生活的重要組成部分。
結語
從記錄步數到篩選養生產品，從分享睡眠焦慮到嘗試情緒療愈，Z世代的健康實踐早已超越傳統的養生邊界。
他們用消費投票，用生活方式發聲，將健康從“不生病”的底線，提升為“活得好”的追求。
在這股新潮力量的推動下，中醫養生行業不再只是傳統的延續，更成為一場關于身心平衡、自我關懷與現代生活的積極實驗。
Z世代，正在用自己的語言，書寫健康的新公式。
（作者單位：上海大學新聞傳播學院。本文數據來源：企查查、觀研天下數據中心、國家心血管病中心，以及知萌咨詢機構與HNC健康營養展南京尋商會聯合發布的《Z世代健康消費趨勢報告》，數據截止時間：2025年5月1日）
本文鏈接：當“Z世代”開始養生：首要標準是“氣色好”http://www.sq15.cn/show-11-28137-0.html
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