一般來說，生完孩子后，你會覺得自己變胖了。這無疑是對愛美的母親的巨大打擊。產后減肥瑜伽對恢復身體有重要作用。以下小系列將簡要介紹幾種產后瑜伽減肥方法。
產后減肥瑜伽的好處
1.產后新媽媽練習瑜伽有助于收緊腿部和腹部肌肉，減少脂肪。
2.產后新媽媽練習瑜伽有助于收緊胸部，防止哺乳后乳房下垂。這是產后減肥瑜伽的好處之一。
3.產后新媽媽瑜伽可以緩解和治療產后頸椎和腰椎疲勞。
4.產后新媽媽練瑜伽可以培養平靜的情緒，有效預防產后抑郁癥。
產后瑜伽 幫助新媽媽修復身體
至少6周后，新媽媽會減肥
分娩后不久做一些減肥運動可能會導致子宮恢復緩慢和出血。劇烈運動會減緩手術部位或外陰切口的恢復。有些關節特別容易受傷，剖宮產的母親會更危險。小編建議：新媽媽應該在分娩至少6周后去減肥班做一些氧健美活動。
產后瑜伽減肥法
一、腹式呼吸：
1.跪下或盤腿坐在墊子上，脊柱挺直成直線；
2.呼氣，然后輕輕吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。在這種呼吸中，胸部和胸部不應膨脹；
3.呼氣時，腹部慢慢下降，向內收回，手指再次接觸。重復6-10次。
二、肩臂:
1.吸氣，雙腳張開，手臂前平舉，手掌相對；
2.呼氣，左臂彎曲，右臂向左拉伸，頭向右轉。重復2-4次自然呼吸；
3.吸氣，雙手舉過頭頂，右臂手掌靠近背部呼氣。左手握住右臂肘關節，慢慢將右臂拉到左側。重復2-4次自然呼吸。
重復相反的方向。
三、腹部:
仰臥，雙手放在身體兩側；
呼氣，屈右腿，雙手扶膝，保持2-4次自然呼吸；
3.吸氣，恢復。重復相反的方向。
四、背部:
1.新媽媽首先要彎曲雙腿，跪著支撐。然后吸氣，右腿向后伸，抬頭直視前方；
2.彎曲右膝，呼氣，慢慢向內收腿，靠胸，雙眼向下看，用鼻尖觸摸膝蓋；
3.恢復，重復相反的方向。
五、骨盆:
1.雙腿分開跪著。然后呼氣，上半身慢慢后仰，肘關節依次落地，頭頂觸地，背部觸地；
2.雙臂慢慢舉過頭頂，肩胛骨不會離開地面。新媽媽可以把墊子放在腰下；
產后瑜伽減肥既簡單又方便，有很多好處。新媽媽學會了嗎？
注：自然分娩可在兩周左右開始。剖腹產最好在8周后開始。建議每天空腹練習。
3.呼氣，恢復手臂，慢慢恢復上半身。
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