棗食是很多人喜歡吃的食物，有很好的補血效果。因此，許多哺乳期貧血的偶爾會吃一些。那么，你能在哺乳期吃棗子嗎？你能在哺乳期吃棗子嗎？
哺乳期可以吃紅棗嗎？
可以吃哦，事實上，哺乳期沒有太多的禁忌，只要你不吃牛奶，或者吃更多的東西，這樣牛奶的質量就會更好。哺乳期和懷孕期間的要求相同，只要你不吃冷或刺激性的食物，不要吃油膩和難以消化的食物，其他東西，沒有特殊的要求。
哺乳期吃棗有什么好處？
棗中的鈣和鐵是母乳喂養嬰兒最需要的礦物質，也是母乳喂養母親自己最需要的元素。紅棗具有補血作用，是預防和控制產后骨質疏松癥和貧血的好食物，也是美麗母親的美容產品。
棗中大量、全面的維生素可以通過牛奶被嬰兒吸收，是嬰兒獲得維生素的天然、綠色來源，許多食物不含維生素P，棗含量高，也能促進維生素C的吸收，是嬰兒不能缺少的維生素之一。
棗還富含葉酸，葉酸參與血細胞的產生，促進嬰兒神經系統的發育。紅棗含有微量元素鋅，有利于嬰兒的大腦發育，促進嬰兒的智力發育。棗也能平靜下來，緩解哺乳期母親身體疲勞引起的易怒。
經常吃紅棗的人很少患膽結石。這是因為紅棗富含維生素C，可以將體內多余的膽固醇轉化為膽汁酸。如果膽固醇減少，結石形成的概率也會降低。哺乳期母親可以增強體質，預防疾病，這對她們自己和嬰兒都有好處。
哺乳期吃什么水果比較好？
1、木瓜：木瓜富含蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，有助于消化，木瓜凝乳酶有牛奶作用，母親吃木瓜好，母親經常吃木瓜，能明顯調節胃腸功能，增強身體免疫力。
2、蘋果：蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，味道芳香。蘋果富含鋅，果汁中的鋅含量超過牡蠣。孕婦多吃蘋果，有利于胎兒的健康發育。孕婦吃蘋果，可以補充鋅和碘，蘋果又甜又清爽，可以改善食欲，促進消化。
3、橘子：它含有更多的維生素C和鈣。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦分娩后子宮內膜傷口較大，出血較多。如果他們吃一些橘子，他們可以防止產后繼續出血。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要組成部分。孕婦可以通過母乳向嬰兒提供適當的橘子，這不僅可以促進嬰兒牙齒和骨骼的生長，還可以預防佝僂病。?
4、香蕉：香蕉含有大量的纖維素和鐵，具有排便和補充血液的作用。孕婦喜歡臥床休息，胃腸蠕動差，經常便秘。此外，產后失血較多，需要補充血液，鐵是造血的主要原料之一，所以孕婦多吃香蕉可以預防產后便秘和產后貧血。
5、山楂：山楂富含維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能生津解渴，消除血瘀，促進血液循環。產婦分娩后過度勞累，往往食欲不振，口干，食欲減少，如果適當吃山楂，可以增進食欲，幫助消化，增加食欲,，有利于身體康復和喂養嬰兒。此外，山楂具有祛瘀活血的作用，能排出子宮內瘀血，緩解腹痛。
6、紅棗：紅棗含有最多的維生素C，但也含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補充劑，具有脾、胃、氣、津、調節血液的作用，特別適合產后脾、胃虛弱、氣、血不足的人。
7、龍眼：龍眼味甘,是補血益脾的水果。產后體質虛弱的人適當吃新鮮龍眼或干龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
8、彌猴桃：維生素C含量高，具有解熱、解渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。剖腹產后有利于恢復。
9、菠蘿：具有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，能消除疲勞，增進食欲，有利于產后恢復。
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