女人一生要經(jīng)歷月經(jīng)期，更年期這兩個(gè)特殊的時(shí)期。在特殊時(shí)期女性務(wù)必要做好保健工作，這樣才可以避免早衰現(xiàn)象。那么，女人特殊時(shí)期要如何保健呢?
女人們的一生要經(jīng)歷月經(jīng)期、更年期這兩個(gè)特殊時(shí)期，在這些特殊的日子里，女人們務(wù)必做好保健工作，否則女人們會(huì)更早進(jìn)入衰老的行列，身體也會(huì)不斷被大大小小的疾病盯上，損傷健康。所以說(shuō)，女人們請(qǐng)一定要做好月經(jīng)期和更年期的保健工作。
女人特殊時(shí)期如何保健
一、月經(jīng)期
1、注意衛(wèi)生
月經(jīng)期女人們的下體會(huì)排出經(jīng)血，經(jīng)血中含有細(xì)菌鐘愛(ài)的吃食。女人們處于這些日子時(shí)，若是不注意衛(wèi)生，比如說(shuō)不清洗外陰，導(dǎo)致經(jīng)血大量附著外陰皮膚上的話，就容易造成細(xì)菌瘋長(zhǎng)，最終誘發(fā)炎癥，帶來(lái)各種婦科疾病。所以說(shuō)，月經(jīng)期女人們要記得，除了要及時(shí)清洗外陰之外，也要及時(shí)更換內(nèi)褲和姨媽巾。
2、注意飲食
月經(jīng)期經(jīng)血流失量有不少，若是不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，身體就會(huì)變得更加虛弱。所以說(shuō)，要及時(shí)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的食物，增強(qiáng)體質(zhì)。
同時(shí)還要注意冷的，寒的食物和飲料，統(tǒng)統(tǒng)不要碰。因?yàn)檫@些東西，吃進(jìn)身體以后，會(huì)給身體帶來(lái)大量的寒氣。當(dāng)寒氣一直存積在身體里面的時(shí)候，就會(huì)阻礙血液的流動(dòng)，從而導(dǎo)致女人們經(jīng)血排出變困難。所以說(shuō)，經(jīng)期時(shí)候，請(qǐng)不要吃冰棒、冰沙、冰水等冷的。也不要吃螃蟹、馬蹄等寒性的食物。
二、更年期
1、多鍛煉
到了更年期之后，身體各大機(jī)能都開(kāi)始下降，開(kāi)始變老的速度不斷加快。女人們?nèi)粝胍约憾嗄贻p幾年，就應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)槠饺绽锒噱憻?，能夠促進(jìn)血液流動(dòng)，活躍細(xì)胞，增強(qiáng)代謝能力。既能夠讓身體各大器官及時(shí)獲得養(yǎng)分地滋養(yǎng)，同時(shí)又能夠排除身體內(nèi)自由基等毒素，減輕身體的負(fù)擔(dān)。
所以說(shuō)，到了更年期之后，不要一直沉淪在自己變老的思想負(fù)擔(dān)之中。應(yīng)該多鍛煉，每天早起去打打太極，練連氣功都挺不錯(cuò)的。或者說(shuō)晚上吃完飯了以后，邀上你的老伴去公園散散步。這些鍛煉方式很輕便，強(qiáng)度也不大，但是對(duì)身體健康卻非常有益。
2、調(diào)情志
到了更年期之后，女人們會(huì)變得很暴躁，整日里情緒反復(fù)無(wú)常。中醫(yī)認(rèn)為情志會(huì)影響人體健康，比如說(shuō)憂思過(guò)度會(huì)損傷脾肺，總是處于恐懼狀態(tài)則會(huì)損傷腎臟，時(shí)常生氣則會(huì)損傷剛臟。所以說(shuō)，更年期的女人們，務(wù)必要調(diào)節(jié)好情志。
平日里要放寬心一些，雖然總是莫名的煩躁，但是你要知道，這是更年期的癥狀之一。不要過(guò)于在意，平日里多往好的方面想，多做一些能夠讓你平心靜氣地事情。比如說(shuō)和同齡人一起去跳跳廣場(chǎng)舞，比如說(shuō)報(bào)個(gè)老年班，學(xué)學(xué)書(shū)法或是繪畫(huà)都是可以的。
還有就是不要過(guò)度干涉子女的生活，兩代人的具有很大的差異，干涉過(guò)度子女的事情，只會(huì)給自己徒增煩惱，影響家庭的和諧。
女人們要記住，月經(jīng)期和更年期是你們一生中，非常重要的兩個(gè)階段，請(qǐng)務(wù)必要做好保健工作。除了平日做好保養(yǎng)之外，當(dāng)遇到了月經(jīng)疾病和更年期疾病時(shí)，請(qǐng)要及時(shí)就醫(yī)，配合醫(yī)生通過(guò)專業(yè)的治療趕走疾病，確保身體健康。
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