許多女性在分娩后會變形。為了成為一代辣媽，代辣媽媽，許多媽媽用盡了方法，產后瑜伽也很常用，事實上，產后瑜伽不僅有利于減肥，而且對身心也很有幫助哦！
產后瑜伽練習對身心的N種幫助
1、調整產后心態
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除身體恢復、失眠、激素失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等生理和心理問題。產后瑜伽的各種特定姿勢、有效的呼吸和平靜的冥想，使新媽媽能夠調整心態，有足夠的勇氣面對新的生活和新的角色，預防產后抑郁癥。
防止乳房下垂
產后瑜伽鍛煉也能讓新媽媽有足夠的牛奶，給寶寶良性、快樂、健康的牛奶。同時，讓新媽媽的胸部緊繃有彈性，防止哺乳后乳房下垂。
3.恢復苗條的身材
適當的產后瑜伽運動可以改善血液循環，恢復皮膚張力，減少脂肪堆積，消除腹部、臀部、大腿等多余脂肪，恢復懷孕前苗條的姿勢。產后6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可以抓住時間，用瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。然而，由于產后關節組織松弛，運動量需要緩慢增加，并遵循導師的指導，以避免運動損傷。
4.恢復體能
由于孕婦在懷孕期間身體衰退，產后往往身體虛弱，精神抑郁。瑜伽對身體能量的恢復有很大的幫助。產后恢復不僅指身體的恢復，也指身體各器官的恢復。畢竟，10月份的懷孕對孕婦來說有不同程度的變化。
5.重建盆骨肌肉張力
懷孕期間，胎兒壓迫下肢靜脈，導致腿部水腫，甚至下肢靜脈曲張。產后瑜伽可以增強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張。
6.改善腿部水腫
生產后，骨盆肌肉組織松弛，張力減弱，適度瑜伽訓練不僅能增強會陰肌肉彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道墜落，使子宮恢復正常位置，還能增強骨盆肌肉，增強骨盆器官支撐，防止壓迫性尿失禁。
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