瑜伽是一種我們都熟悉的運動，它可以培養自己的道德，但也可以幫助我們加速身體的新陳代謝，幫助排出體內的廢物，使身體變得更好。據說瑜伽中的拉伸和拉伸動作簡單易行，具有美化身體線條的作用。這里推薦一套早上的瑜伽拉伸練習，只要早起10分鐘，快速幫助你減少脂肪和塑造，讓我們看看！
瑜伽減肥拉伸怎么做？
動作1：拱橋
躺在墊子上，彎曲膝蓋，腳底落在地板上，腳跟到胸部的方向帶，讓手指觸摸腳跟。收緊腹部肌肉，吸氣，呼氣到天花板的方向，肩膀靠近地面，保持5到10次呼吸，然后慢慢減少到起始位置。
動作2：孩式
雙腳并攏跪在墊子上，吸氣呼氣，雙手向前伸展，上身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸。呼氣時，雙手繼續向前伸展，臀部不要離開腳踝，保持5-10次呼吸，然后慢慢恢復跪姿。
動作3：鴿式
坐在墊子上，彎曲左膝，向后伸展右腿，左腳底接觸右大腿。高坐，吸氣(見圖A)，呼氣時，上半身向下彎曲，雙手向前伸展，直到左臀部有適當的伸展感。胸部可以放在左大腿上。保持右腿挺直（見圖片B)，保持這個姿勢5到10次呼吸，然后舉起雙手，回到初始位置。改變右膝，重復動作。
動作4：三角
雙腳分開站立，右腳趾向前，左腳趾向左，左手向下觸摸左腳，右臂向天花板伸展，眼睛向天花板看，保持5-10次呼吸，然后回到初始位置，改變左腳趾向前，右腳趾向右，重復同樣的動作。
動作5：倒掛
站立，腳與肩同寬，吸氣，呼氣前傾，直到手指接觸地面，膝蓋可以適當彎曲(見圖A)。吸氣呼氣的同時，雙臂環保，雙腳直立(見圖B)，保持這個姿勢呼吸5到10次，然后慢慢回到站立姿勢
以上是我們為您介紹的10分鐘瑜伽伸展運動的相關內容，想快速減肥的女孩來看看。瑜伽不同于其他運動，它注重身心培養，可以幫助我們減肥、塑形、身體、冥想等，通常練習更多的瑜伽動作，不僅可以減肥，還可以使情緒平靜。
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