從不貪吃，規(guī)律吃飯，體態(tài)逐漸寬大，食量少，身材苗條，血脂逐漸升高。脂肪分配有錯嗎？
如果你不想像祥林嫂子那樣：災(zāi)難結(jié)束后悔說：我真的很愚蠢，真的，我只知道腹部看到小脂肪休息回家，不知道內(nèi)臟脂肪也想殺死啊。這是現(xiàn)代城市人的健康關(guān)鍵——代謝綜合征。專家們認(rèn)為，內(nèi)臟脂肪更危險，因為它是隱藏的。
內(nèi)脂比外脂猛
春花、夏果、秋實，這是自然的代謝，如果春天錯過了花令，秋天就是一場空等。食物入口、化作能量、排出廢料，這是人體的代謝，如果不管什么食物都收容進(jìn)口，身體消耗也不積極，代謝就是一場瞎忙。
代謝系統(tǒng)是體內(nèi)的一個工作站，食物中的脂肪和糖都被它消化了。高脂肪、高糖過多，血液包裹脂肪對代謝工作站影響巨大，零件磨損迅速，替代不動，不得不被稱為代謝綜合征。最直觀的效果是身體脂肪的增加，其中內(nèi)臟脂肪的擴張是最多的。
美國代謝綜合征的判斷標(biāo)準(zhǔn)非常簡單，只有一個：腹圍符合一定標(biāo)準(zhǔn)，我國必須同時具備若干條款才能獲得批準(zhǔn)。因為我們看起來不同于其他人，同樣的脂肪被公然地貼在臉上，我們只是偷偷地藏在體內(nèi)。亞洲人更常見的體重正常，內(nèi)臟脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)，通常被稱為隱性肥胖。
只有減脂才能拯救代謝綜合征中的人，減脂必須內(nèi)外兼修，這對我們提出了新的要求。
外修篇打回隆起的小肚腩
25歲是分水嶺。嶺邊是夢，嶺邊開始實現(xiàn)夢想:盼嫁，怕老，找封侯，噩夢:開始長賊肉。
有人說，25歲以后，瘦人開始長肚子，這不僅是一個美麗的問題，也與健康有關(guān)。這場減肥戰(zhàn)是不可避免的，而且曠日持久，因為只要你退一步，敵人就會跟進(jìn)。
新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以后，基礎(chǔ)代謝率就會慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會慢慢發(fā)胖。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，身體基礎(chǔ)代謝每年會遞減100卡路里。
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