月經痛可通過熱敷、藥物緩解和調整生活習慣改善，嚴重時需就醫排查婦科疾病。原發性痛經與前列腺素分泌有關，繼發性痛經可能由子宮內膜異位癥等疾病引發。
1.熱敷緩解
下腹部放置熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45℃，持續15-20分鐘。熱敷促進盆腔血液循環，減輕子宮平滑肌痙攣。泡溫水澡也有類似效果，水溫建議38-40℃。
2.藥物干預
非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、阿司匹林能抑制前列腺素合成，月經來潮前1-2天開始服用效果更佳。嚴重疼痛可考慮短效避孕藥調節激素水平，需醫生指導使用。中成藥如元胡止痛片、田七痛經膠囊對部分患者有效。
3.飲食調整
月經期避免生冷食物，適量飲用姜茶、紅糖水等溫熱飲品。增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽攝入，減少油炸食品和咖啡因。補充鎂元素可吃香蕉、堅果，有助于放松肌肉。
4.運動輔助
經期進行溫和的瑜伽動作如嬰兒式、貓牛式能緩解腰背酸痛。快走、游泳等有氧運動每周3次，每次30分鐘，長期堅持可降低痛經頻率。避免劇烈運動和腹部擠壓動作。
5.穴位刺激
按壓三陰交（內踝上3寸）、關元穴（臍下3寸）每個穴位按壓1-2分鐘。艾灸上述穴位需專業人員操作，每次10-15分鐘。耳穴貼壓取子宮、內分泌等反射區。
持續劇烈疼痛或伴隨發熱、異常出血需及時婦科檢查，排除子宮肌瘤、腺肌癥等器質性疾病。超聲檢查可明確盆腔情況，必要時進行腹腔鏡診斷。保持經期衛生，記錄疼痛周期和特點有助于醫生判斷病因。建立健康生活方式是預防痛經的基礎措施，長期未緩解的痛經應系統治療。
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