陰虛體質需要滋陰潤燥，推薦銀耳蓮子羹、百合雪梨湯、山藥枸杞粥等食療方調理。陰虛多由津液不足、熬夜過度、久病耗損引起，飲食需避免辛辣燥熱，注重甘涼滋潤食材搭配。
1陰虛體質典型表現為口干咽燥、潮熱盜汗、失眠多夢，與體內陰液虧虛相關。長期熬夜、辛辣飲食、慢性消耗性疾病都會加重陰虛癥狀。中醫認為肺陰、胃陰、腎陰不足時，需針對性選擇白色食物、黏稠食材及深色滋補品。
2銀耳蓮子羹適合肺陰虛人群。干銀耳20克冷水泡發，去蒂撕小塊，與去芯蓮子15克慢燉1小時，加冰糖調味。銀耳富含植物膠質促進黏膜修復，蓮子清心補脾，對干咳、皮膚干燥有緩解作用。糖尿病患者可用代糖替代冰糖。
3百合雪梨湯改善心陰虛燥熱。鮮百合50克剝瓣焯水，雪梨1個去皮切塊，加水煮沸后轉小火20分鐘。百合含秋水仙堿能鎮靜安神，雪梨的膳食纖維促進腸道蠕動。虛寒體質可加3片生姜平衡寒性。
4山藥枸杞粥調理腎陰虛最佳。鐵棍山藥100克去皮切丁，粳米50克，枸杞15克共同熬煮。山藥黏液蛋白保護胃黏膜，枸杞多糖增強肝臟代謝能力。慢性腎病患者需控制每日枸杞用量在10克以內。
陰虛調理需持續3-6個月，配合晚間11點前入睡、避免高溫桑拿。若出現持續低熱、消瘦等癥狀，需排查結核、甲亢等器質性疾病。食療期間觀察舌苔變化，苔少質紅者每周可食用3-4次滋陰食譜，舌胖有齒痕者應咨詢中醫師調整方案。
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