血壓160/95mmHg屬于2級高血壓，需立即啟動藥物聯合生活方式干預。主要措施包括降壓藥物治療、低鹽飲食、規律運動及定期監測。
1.藥物治療方案
臨床常用三類降壓藥：鈣通道阻滯劑如氨氯地平，每日5mg起始；血管緊張素轉換酶抑制劑如依那普利，初始劑量10mg/日；利尿劑如氫氯噻嗪12.5-25mg晨服。聯合用藥時優先選擇長效制劑，需監測血鉀和腎功能。
2.飲食結構調整
每日食鹽攝入控制在5g以內，避免腌制食品和加工肉類。增加富鉀食物攝入，每日食用300g綠葉蔬菜和200g低糖水果。烹調選用橄欖油替代動物油，每周攝入深海魚類2-3次。
3.運動處方制定
采用有氧運動結合抗阻訓練模式，每周5次30分鐘快走或游泳，配合每周2次彈力帶訓練。運動時心率控制在（220-年齡）×60%強度，避免清晨血壓高峰時段運動。
4.監測管理要點
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