女性停經的正常年齡范圍在45-55歲之間，中國女性平均絕經年齡為49.3歲。絕經是卵巢功能自然衰退的結果，與遺傳、生活方式、慢性疾病等因素相關。
1. 遺傳因素
母親絕經年齡對女兒有顯著影響。研究發現，若母親在40歲前絕經，女兒提前絕經的概率增加6倍?；驒z測可發現BRCA1/2等基因突變與早絕經相關。
2. 環境因素
長期接觸二手煙可使絕經提前1-2年。重金屬污染、農藥殘留等環境毒素會加速卵泡耗竭。建議減少塑料制品使用，避免居住在新裝修房屋中。
3. 生理因素
初潮年齡每推遲1年，絕經期可能延后0.5年。哺乳總時長超過12個月的女性，絕經年齡平均推遲0.8年。BMI＞25的肥胖女性可能比正常體重者早1.5年絕經。
4. 病理因素
子宮內膜異位癥患者絕經年齡平均提前2.3年。化療藥物可使卵巢功能永久喪失，35歲以上患者化療后閉經率達80%。甲狀腺功能亢進未控制者，絕經風險增加40%。
5. 生活方式干預
每日攝入300g乳制品的女性絕經風險降低13%。每周進行150分鐘快走等有氧運動，可延緩卵巢功能衰退。冥想練習能降低應激激素水平，每周3次、每次20分鐘即可見效。
6. 醫療干預
激素替代療法需在醫生指導下進行，常用方案包括雌孕激素序貫療法、替勃龍連續用藥。植物雌激素補充可選擇大豆異黃酮40mg/日或亞麻籽粉30g/日。維生素D缺乏者每日補充800IU可改善癥狀。
絕經是女性生命周期的自然階段，但個體差異顯著。建議35歲后每年進行AMH檢測評估卵巢儲備功能。出現月經周期改變超過7天、經量減少50%以上時，應及時就診婦科內分泌科。保持規律運動、均衡飲食和良好心態，有助于平穩度過更年期過渡階段。
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