2型糖尿病患者控制血糖的關鍵在于科學搭配三餐，建議采用低GI、高纖維、優質蛋白的飲食結構，每日熱量分配為早餐30%、午餐40%、晚餐30%。
1. 早餐推薦組合
全麥面包50g搭配水煮蛋1個，牛奶200ml或無糖豆漿300ml。燕麥片30g與奇亞籽5g混合沖泡，配少量藍莓。蔬菜煎蛋卷（2個蛋清+菠菜+蘑菇）配半根玉米。注意避免白粥、油條等高升糖食物。
2. 午餐搭配原則
雜糧飯（糙米+蕎麥）控制在80g生重，清蒸魚150g或雞胸肉100g，搭配200g綠葉菜用橄欖油快炒。可選豆腐海帶湯，避免勾芡類菜肴。替代方案：莜面窩窩頭配西芹炒牛肉，涼拌木耳黃瓜。
3. 晚餐注意事項
建議19點前完成，紫薯100g或山藥150g替代主食，蒜蓉西蘭花200g，香菇燉雞（去皮）80g。加餐可選用10顆杏仁或1小杯無糖酸奶。烹飪禁用動物油，每日食鹽不超過5g。
4. 加餐與禁忌
兩餐間出現饑餓感時，選擇番茄1個或黃瓜半根，蘋果需控制在1/4個。嚴格避免糯米制品、蜜餞、果汁，飲酒每日不超過紅酒100ml。合并高血壓者需同時限制腌制食品。
持續監測餐后2小時血糖值，配合每周150分鐘中等強度運動。個體化營養方案應結合糖化血紅蛋白水平調整，建議每3個月咨詢營養科醫師優化食譜結構。
本文鏈接：2型糖尿病病人一日三餐食譜http://www.sq15.cn/show-9-48818-0.html
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