膝蓋風濕痛可通過熱敷理療、適度運動、藥物鎮痛、關節保護和中醫調理等方式緩解。風濕痛通常由關節退行性變、免疫異常、寒濕侵襲、代謝紊亂和慢性勞損等原因引起。
1、熱敷理療：
每日用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，促進局部血液循環。紅外線理療儀照射可增強組織修復能力，注意避免燙傷。急性發作期建議改用冷敷減輕腫脹。
2、適度運動：
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每周3次每次30分鐘。太極拳能增強關節穩定性，八段錦可改善氣血運行。避免爬山、深蹲等加重膝蓋負荷的動作。
3、藥物鎮痛：
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，需在醫生指導下使用。氨基葡萄糖有助于軟骨修復，風濕免疫抑制劑適用于自身免疫性關節炎。外用藥膏可局部緩解癥狀。
4、關節保護：
使用護膝分散壓力，避免久跪久蹲。體重超標者需減重減輕關節負擔。居家可安裝扶手、防滑墊等適老化設施，降低跌倒風險。
5、中醫調理：
艾灸足三里、陽陵泉等穴位可驅寒除濕。羌活、獨活等中藥配伍具有祛風通絡功效。中藥熏蒸通過皮膚給藥直達病灶，注意過敏體質者慎用。
日常需注意膝關節保暖，陰雨天可佩戴遠紅外護膝。飲食多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果，補充維生素D促進鈣吸收。建議每年進行骨密度檢測，長期疼痛或關節變形需及時風濕免疫科就診。保持規律作息和樂觀心態有助于改善自身免疫功能，避免過度依賴止痛藥物。
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