甲減（甲狀腺功能減退癥）患者日常生活需重點關(guān)注激素替代治療、飲食調(diào)整、運動管理、情緒調(diào)節(jié)和定期監(jiān)測五個方面。
1、規(guī)范用藥：
甲狀腺激素替代藥物需嚴格遵醫(yī)囑定時定量服用，避免與高纖維食物、鈣劑或鐵劑同服影響吸收。漏服時不可自行加倍補服，需咨詢醫(yī)生調(diào)整方案。用藥期間出現(xiàn)心悸、多汗等過量癥狀需及時復(fù)診。
2、飲食控制：
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、豆制品攝入，保證每日碘鹽5-6克。限制高膽固醇食物如動物內(nèi)臟，避免大量生食十字花科蔬菜。合并貧血者可補充豬肝、菠菜等富鐵食物，但需與服藥間隔4小時以上。
3、適度運動：
選擇散步、太極拳等低強度有氧運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。避免劇烈運動加重疲勞感，冬季戶外活動需注意保暖。運動前后監(jiān)測心率，超過靜息心率30%應(yīng)暫停活動。
4、心理調(diào)適：
通過正念冥想、社交活動緩解情緒低落，家屬應(yīng)給予情感支持。出現(xiàn)持續(xù)抑郁傾向需心理科干預(yù)。建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，午休不超過30分鐘。
5、健康監(jiān)測：
每3-6個月復(fù)查甲狀腺功能，每年檢查血脂、心肌酶譜。自測晨起基礎(chǔ)體溫低于36.3℃或心率＜60次/分需就醫(yī)。妊娠期患者需每月監(jiān)測TSH，保持值在2.5mIU/L以下。
甲減患者需長期保持均衡飲食，每日攝入瘦肉100-150克、乳制品300毫升、綠葉蔬菜300克。冬季注意足部保暖，使用40℃以下溫水泡腳促進循環(huán)。避免長時間暴露于寒冷環(huán)境，外出佩戴圍巾保護甲狀腺區(qū)域。建立用藥提醒機制，設(shè)置手機鬧鐘或使用分裝藥盒防止漏服。合并高血壓者需每日早晚測量血壓，控制鈉鹽攝入在3克以內(nèi)。通過培養(yǎng)園藝、書法等舒緩愛好轉(zhuǎn)移注意力，減輕疾病帶來的心理負擔。
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