肺是我們身體里最勤勞的"空氣凈化器"，每天要處理上萬次呼吸。但你知道嗎？肺部其實自帶"清潔工"系統，只要吃對食物，就能幫它大掃除！這些藏在菜市場里的"清肺高手"，可比空氣凈化器實在多了。
一、這些食物是肺部的"天然吸塵器"
1、白蘿卜：冬.季的"小人參"
白蘿卜含有的芥子油成分，能促進呼吸道纖毛運動。生吃白蘿卜絲拌蜂蜜，或者燉排骨湯，都是不錯的吃法。注意胃寒的人要煮熟食用。
2、銀耳：植物界的"燕窩"
銀耳多糖能增強肺泡巨噬細胞活性。每周喝2-3次銀耳羹，搭配梨或百合效果更好。泡發時用溫水，燉煮時間控制在1小時以內。
3、蓮藕：淤泥里的"清道夫"
蓮藕中的黏液蛋白能吸附呼吸道雜質。涼拌藕片要焯水后過冰水，炒藕片時加點醋防止變黑。蓮藕排骨湯是經典的潤肺搭配。
二、給肺部"洗澡"的黃金組合
1、雪梨+枇杷：這對CP要鎖死
雪梨去皮切塊，搭配新鮮枇杷肉煮水，最后加少許冰糖。這道糖水能緩解干咳，特別適合空調房里待太久的人。
2、杏仁+山藥：脾胃肺一起養
南杏仁提前浸泡，和山藥一起打漿煮沸。這道飲品既能潤肺又養胃，早上喝一杯渾身都舒服。記得用甜杏仁，苦杏仁有微量毒性。
3、蜂蜜+柚子：自制"清肺膏"
柚子皮切絲鹽水浸泡，果肉撕碎，加入蜂蜜腌制一周。每天舀一勺泡水，喉嚨干癢時喝特別管用。糖尿病患者要控制用量。
三、3個傷肺習慣要戒掉
1、炒菜不開油煙機
廚房油煙含有的苯并芘等物質，對肺泡傷害很大。熱鍋涼油、控制油溫能減少油煙產生。
2、過度依賴加濕器
潮濕環境容易滋生霉菌孢子，反而加重肺部負擔。建議濕度保持在40%-60%即可。
3、睡前玩手機
躺著玩手機會影響膈肌運動，導致肺部換氣不足。最好睡前1小時就放下手機。
養肺其實很簡單，記住這個順口溜："白食多清燉，油炸要遠離，果蔬選當季，運動深呼吸"。從現在開始，每天給肺部一點溫柔呵護吧！
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